含鈣高的食物有哪些 缺鈣應該吃什麼

人的身體每天都需要吸收鈣元素來增加營養，促進生長發育。而每天至少都要吸收1000毫克的鈣元素。每天都需要補充這麼多鈣，那麼鈣從哪裡來的呢？這就需要多吃含鈣的食物了。那麼，哪些食物是含鈣較多的呢？小編給你們介紹介紹。

1、奶製品。

幾乎所有人就知道牛奶中含有豐富的鈣元素，每100克牛奶中就有超過100毫克的鈣，是很好的補鈣佳品。並且牛奶中含有的乳酸能夠很好的促進人體對鈣吸收。除了牛奶外，酸奶等這類的奶製品都是鈣含量高的，建議多多食用。

2、豆製品。

大豆中不僅含有豐富的蛋白質，還有豐富的鈣元素，並且豆製品中含有的鈣的量甚至比奶製品還要多出許多，也是用來補鈣效果很好的食物哦。

3、蔬菜。

很多人只知道多吃蔬菜好，卻不知道它好在哪。其實蔬菜也有很多都是高鈣的。如白菜、高麗菜、蘿蔔、木耳等。每天只要吃一點蔬菜就能補上不少的鈣呢！

4、海鮮類。

蝦的外皮就含有很多的鈣，貝殼類海鮮也因為外殼有大量的鈣元素，因此貝殼類海鮮也含有很多鈣元素。

含鈣的食物還有很多，如常見的雞蛋，用來煲湯的動物的骨頭、豆腐等都含有很多鈣，都是補鈣的良品。每天多吃含鈣食物能夠促進人體多項功能的正常運轉，維持一個好的身體狀態。

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