這幾種健身運動，能讓你的精力更旺盛！

後台經常有一些小夥伴問成Sir，

有沒有什麼鍛煉的動作

可以幫助提高啪質量？

在X愛的模式中

對於居主導地位的男性而言

體力的付出可想而知

因此想要擁有「性」福生活的話

男人必須要維持好一定的體力條件！

運動簡直堪稱是最好的壯陽葯

平時多做些運動

可以將身體調節至最好的狀態

那麼，哪些健身運動可以提升啪能力呢？

7種增強X愛姿勢的健身訓練，

讓你啪啪啪時激情大噴發！

1.游泳

游泳可以直接鍛煉到很多在X愛中運用較多的部位，如腰腹、雙臂、雙腿等，還可以增強人的耐力。如果想要在床上更持久的話，多游泳也能有效延長B起的時間，讓你享受更長的性福時光！

2.騎行

男人B起的硬度與時間因人而異，這跟血液循環系統的耐力非常有關。有健康的心肺功能與血液，才能有健康的生活。而自行車就是一項很好鍛煉心肺功能的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉，同時也有助於血液循環。

3.跑步

在慢跑期間，人體內可釋放一種令人心情振奮的內啡肽物質，這種物質恰恰是機體自然發生的內分泌物，可以使人產生愉悅感，這對增加X欲大有好處。此外，跑步能使男性激素分泌增加，起到生陽的作用，對於提高啪質量也很有幫助。

4.深蹲

在進行深蹲訓練時，很多肌肉都要動起來，能夠有效的促進身體雄性激素的分泌，這些荷爾蒙可以提升人的性慾，對於能力的提升很有幫助。

另外，深蹲動作可以增強臀肌和大腿力量和持久力，而腿部力量是全身力量的基礎，有了基礎，花式姿勢不在話下(你懂!!)。

5. 俯卧撐

成Sir之前就發過俯卧撐是檢驗男人是否強壯的標準之一，俯卧撐能加強手臂、肩膀和腹部肌肉力量，同時幫助你擁有堅實、性感的腰腹。光這一點就非常能夠吸引人，因為在「啪啪啪」的過程中需要強有力的腰力。

6.卧推

卧推健身，能夠加強胸部、肩膀肌肉力量。女性會發現男方的胸肌更加性感，而男士則可以在啪的過程中擁有更好的體力支撐自己的身體，不會太輕易疲勞。如果是女士做適當的卧推，則可以讓胸部變得更挺拔。

7.凱格爾運動

凱格爾運動發明的其中一個重要原因，就是改善啪質量。對於男性來說，做凱格爾運動可以幫助延長啪時間；對於女性而言，則能獲得更大的滿足感。

Tips :提肛5秒熟練後達到10秒

溫馨提示：以上運動請調整好鍛煉和休息的時間，勞逸結合。

據研究發現不愛運動的男性與愛運動的男同胞相比，勃起障礙症患者要多上71%。且當你身材健美，自信感爆棚的時候，吸引力倍增，在X愛中的表現也就更加出色。

啪啪啪雖然是件羞羞的事情，但它也是項運動啊，還會動用全身多處的肌肉呢，如果此時你的肌力不行，如何將此項運動愉快的進行到底呢？

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