好睡姿堪比養生操，這十種睡姿能「治病」，總有一種適合你！
人這一生，有相當長時間是在睡眠中度過的，睡姿的好壞影響一個人的健康和幸福感。
研究發現，有80%的人群在某個階段會受到後背疼痛的困擾，睡姿常常引起或加重了他們的後背疼痛問題。
權威專家幫你根據自身情況，選擇最合適的睡姿。
5種睡姿的利與弊
1
仰卧
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優點
緩解腰背痛，脊椎身體部位成一條直線。
有助於呵護皮膚。面部皮膚放鬆；隔絕了臉和枕頭接觸，減少細菌、蟎蟲、頭屑干擾。
減輕臟腑器官、胸部壓迫。
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缺點
容易引起打鼾，甚至睡眠呼吸暫停。
2
左側卧
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特點
緩解胃部不適。胃灼熱癥狀在晚上會變得嚴重，這種姿勢有助於明顯減少流入食管的胃酸，減少胃灼熱的疼痛感。
快速進入睡眠。
呼吸舒暢，減少打鼾。
適合懷孕中後期的孕媽媽。
3
右側卧
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特點
有益心臟，降低血壓，穩定心跳。
保護大腦。有利於清除大腦、脊椎、神經系統中的「廢物」，預防痴呆症和其他退行性疾病。
注意：左側卧或右側卧都可以，看你怎麼舒服。最好適當換換姿勢，不要長時間保持一側姿勢睡覺。
4
蜷縮式
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優點
緩解身體壓力。保證身體足夠放鬆，適合壓力大、感到身心疲勞的人。
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缺點
肌肉拉傷。蜷縮動作會使背部過度牽拉。
背部、頭頸壓力大，習慣性駝背。
限制身體內橫膈膜，阻礙呼吸。
5
趴著睡
這是最差的睡姿，醫學專家從不建議人們採用這種睡姿。
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缺點
身體疼痛。俯卧時為了方便呼吸，必須把頭轉向一側，易引起頭痛、頸部僵直、肩部不適等癥狀。
脊柱彎曲、錯位。
增加肌肉、關節壓力。
壓迫胸部、乳房。
呼吸不暢。
綜合睡姿利弊分析，選擇適合你的那一款吧！
10種疾病的專屬睡姿
如果你患有某種疾病，看看下面哪種睡姿更適合你。
腰背痛：
側卧
建議使用側卧睡姿，並把U型全身枕夾在膝蓋間，支撐身體重量，幫助手臂擺放得更舒適。
頸椎病、腰間盤突出：
平躺仰卧
側卧會加重椎動脈痙攣，甚至影響腦部供血。建議平躺仰卧，睡硬板床。
鼻部疾病：
分情況
鼻中隔偏曲和鼻息肉的患者，應向偏曲的反方向、未長鼻息肉的一側卧位入睡，能保持口鼻氣流通暢，避免晨起頭暈、咽乾等不適。
胃病：
左側卧
有助於減少胃食管反流，利於食物消化，減輕某些胃病及胃食管反流患者反酸、燒心的癥狀。
食管疾病：
仰卧
反流性食管炎患者應仰睡，枕頭高度為15厘米左右，減輕胃液反流。
靜脈曲張：
腳抬高
把腳稍微抬高，在水平位置上超過心臟的高度，有助於促進血液迴流心臟，避免下肢靜脈充血。
冠心病：
右側卧
患有冠心病的人群應右側卧，減少下腔靜脈迴流的血液量，利於心臟休息。
心衰：
半躺半坐最好
既能改善肺部血液循環，減少肺部淤血，還可增加氧氣吸入量，有利於緩解心悸、胸悶、氣喘等不適癥狀。
腦血栓：
仰卧
枕頭最好高5厘米，不宜過高或過低。保證頸動脈不受壓迫，腦部供血充足。
胸腔和肺部疾病：
分情況
1.肺氣腫患者：應仰卧，並墊高枕頭，保持呼吸道通暢。
2.哮喘患者：在哮喘發作時不能平躺，應該半卧，減輕呼吸困難。
3.有咯血癥狀患者：應該側卧，防止血凝塊阻塞支氣管引起呼吸困難。
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簡介： 高易，出身中醫藥世家，幼承家訓，十六歲拜師學中醫，深得前輩悉心教誨，尊歧黃之術，修習醫聖仲景傷寒之學，師法火神派開山宗師鄭欽安先生，臨證擅以扶陽法治療心臟病、腎病、肝病、肺病、脾胃病、抑鬱症、風濕類風濕病、前列腺病、婦科病、骨病等疑難雜症，療效顯著。
坐診時間：每周五9:00-16:30
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