壽命關鍵期，兩種疾病「決定」你壽命的長短
55歲-70歲是壽命關鍵期，而60歲是壽命分割線，這個時候的老人最怕得兩種病！有很多人因為這兩種病痛苦不堪，也有很多人因為沒有這兩種病老年生活輕鬆愉快。
這兩種病是什麼呢？怎麼做才能防病、保健康、延年益壽呢？
這裡有一份專為老人打造的健康指南，年過60必看！
· 心腦血管病是頭號大敵·
心腦血管疾病是一種嚴重威脅人類，具有「發病率高、致殘率高、死亡率高、複發率高,併發症多」 ——「四高一多」特點的疾病，也是50歲以上中老年人健康的常見病，對中老年人的危害尤為嚴重，一旦發病，猝死可能性更高。目前應用最先進、完善的治療手段仍有50％以上的心腦血管意外倖存者生活不能完全自理!心血管病來勢兇猛，如果發現家裡老人在長期熬夜、吸煙、情緒激動後，持續出現胸痛、胸悶、冷汗等，應儘快就診。
·骨折是「第二殺手」·
在我國50歲以上的中老年人每年因骨質疏鬆會遭遇約37萬起骨折事件，60歲後飲食不均衡，接觸陽光少，骨骼脆性增加，骨折發生率急劇升高。骨折後翻身和坐起十分困難，很容易引起呼吸系統感染、泌尿系統感染、深靜脈血栓和褥瘡等併發症，不論發生哪種併發症都會危及老人的生命。當到一定年紀時稍稍運動就覺得腰酸背疼，膝關節酸軟，腳步虛浮，這很有可能是患上了骨質疏鬆症，長久下去就會很容易骨折。
我們每個人都是從嗷嗷待哺的孩子到精力旺盛的青年人再到遲暮之年的老人，疾病無時無刻不在侵襲著我們，但老人是最脆弱也是最容易在疾病擊倒的一群人，遲暮之年怎麼做才能防病、保健康、延年益壽呢？
1多吃粗糧菌類，能保護消化系統、延年益壽
粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於消化系統的正常運轉，能起到輔助降血脂、降血糖等保健作用。菌類含有非常多的維生素和蛋白質，具有非常好的抗氧化、增強免疫力、調節血脂、促進營養吸收等作用，對於老年人而言，可以有效的補充人體流失的重要成分，預防心血管病的發生。
2多吃益生菌類食品，能促進消化吸收、強身健體
益生菌是我們體內至關重要的成員，它能有效調節腸道菌群，改善消化功能，提高腸道對鈣和維生素D的吸收，能合成維生素K供人體利用，有效提高骨密度和骨骼強度，減少骨質流失，進而促進骨骼健康，並預防骨質疏鬆症。並且益生菌可以緩解乳糖不耐受所帶來的一系列癥狀。
總而言之，沒有健康就沒有一切，愛自己，就善待自己的身體，預防比治療更有效。愛他人，就多為對方健康消費，行動是表達愛意的最好方式。
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