久坐不僅腹部容易胖 還會引發泌尿問題

壹姐導讀：

如果長時間坐在辦公桌前幾乎沒有運動，尿路是會受到影響的。長時間坐著不僅會對人的心臟健康、腰圍和身體其他方面都會造成損害，現在看來，過度坐著還會對泌尿系統產生影響。

過度久坐，小心泌尿系統

在英國泌尿科期刊（BJU International）發表的一項新的研究中，在兩年半的時間裡，對69795名健康的中年男性進行了評估，跟蹤他們坐著的時間，以及他們的身體活動情況，還有是否有較低的泌尿問題(LUTS)：那些每天坐著的時間有5個小時以上的人，以及那些身體活動量較低的人，更有可能出現LUTS(尿頻或尿急)。儘管這些人在研究開始時沒有這些癥狀，但隨著時間的推移，尿流也會變得很弱，或者夜間尿頻。

這項研究只包括男性，所以研究結果並不完全適用於女性，因為女性的尿路解剖結構不同(沒有前列腺，比男性更短的尿道)。但是，美國加州大學聖地亞哥分校婦產科和生殖科學教授琳達·布魯貝克(Linda Brubaker)說：「沒有充分的理由認為，身體不活動或久坐會對男性造成任何有害影響。」

畢竟，下尿路癥狀(LUTS)在女性中很常見，原因多種多樣，通常與神經、肌肉和結締組織功能有關。紐約醫學院婦產科教授Jill Maura Rabin說：「我們發現運動對肌肉骨骼健康、神經健康以及肌肉和結締組織收縮膀胱的方式很重要。」

尿路感染問題及癥狀

特別是隨著女性年齡的增長，女性的陰道和膀胱組織會變薄，女性在絕經期失去雌激素時，神經也不正常，肌肉也不收縮。所有這些變化都會導致尿漏或膀胱完全排空。更重要的是，尿路感染最簡單的方法就是膀胱內有殘留的尿液。

久坐會增加這些風險，因為當人靜坐時，血液不能有效地循環到組織中，這可能會影響膀胱周圍的神經和肌肉功能。此外，久坐對骨盆底肌肉的作用更小，因為當人站著的時候，這些肌肉的作用會更大。

怎樣避免泌尿問題？

雖然下尿路癥狀相當普遍，但不是每個人都有這些問題。為了降低患血栓的風險，不要吸煙、堅持健康飲食，保持健康的體重(避免給膀胱過多的壓力)。此外，保持充足的水分也是很重要的。

小編說兩句

經常鍛煉身體，避免久坐。改善日常的生活習慣可以減少泌尿問題的風險。比如打電話時，可以邊走邊聊。如果需要久坐著工作，每小時起身活動五分鐘。人的泌尿生殖組織越健康，患尿路感染、盆腔問題疾病的風險就越低。

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