吃水果，有4個「不要」原則，香蕉中招了

水果，不僅僅是一種生活方式，也是一種健康的追求。多吃水果，對人來說幾乎都是有益無害的。但是，吃水果一定要遵循三個「不要」原則，才是真的吃對了水果。

1、飯後不要馬上吃水果

飯後其實是不適合吃水果的，因為吃飽之後，馬上吃水果對胃造成更大的負擔。建議在空腹，或者飯後2個小時之後在進食水果。

2、不熟的香蕉不要吃

香蕉中含有豐富的膳食纖維，因此很多人覺得香蕉能夠緩解便秘。但是，只有熟透的香蕉才能夠緩解便秘。不熟的香蕉中含有鞣酸物質，這種物質具有收斂作用，反而會加重便秘。

3、水果最好不要榨汁喝

水果榨汁其實沒有想像的那麼健康！榨汁的時候，水果榨汁去除的渣滓中其實蘊含了對人體非常好的粗纖維和大量的維生素。簡單來說，榨汁的過程中丟失了很多營養成分。

4、糖尿病人不要隨便吃水果

大部分的水果都含有糖分，其中一些糖分的 含量非常高，進食之後會引起血糖波動。糖尿病人吃水果，套在血糖控制在7.8 mmol/L 以下才能吃，並且選擇一些含糖量比較低的水果。

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