男人想長壽嗎？注意一下這幾個小細節

在生活中，如果是一個想長壽的朋友，有一些小秘密，那我該怎麼辦呢？那麼現在給你介紹一個想長壽的男人，你需要注意些什麼呢？你能做些什麼使你的身體活得更長？

人長壽的秘訣

多吃菠菜，長肌肉

男人很發達，看起來更年輕。美國營養學會雜誌說，偉大的水手的強大秘訣是基於吃菠菜確實促進蛋白質合成和幫助肌肉生長的事實。此外，吃菠菜也能預防骨質疏鬆症。

口腔衛生，大腦更精神

一項涉及6693名成年人的新的英國研究表明，智力顯著低於健康牙齒患者。原因是牙齦出血和其他問題可能會導致更嚴重的炎症在體內，並造成腦損傷。經常刷牙和使用牙線，保持口腔衛生，大腦更敏感。

心跳長壽命長

要保持年輕，你必須有一顆堅強的心，讓血液緩慢而有效地流動。來自美國心臟、肺和血液研究所的邁克說：「人類的平均壽命是心跳的30億倍。」勞厄說。如果我們能減慢心跳的次數，我們就可以延長壽命。」

少吃，多記

德國研究人員發現，攝入較少的熱量有助於降低炎症風險，而炎症則會導致認知能力下降。科學家說，最好每天減少30%卡路里的攝入，比如每天攝入2500卡熱量，最好減少750卡路里。

經常鍛煉，年輕10歲

美國內科學雜誌發表的一項新研究表明，每周3小時的鍛煉可以使身體感覺年輕10歲。

睡眠時間由7小時控制到8小時。

一項涉及21268名成年人的22年的新研究發現，男性每晚睡眠少於7小時，過早死亡的風險增加了26%。但超過8小時，也會使過早死亡的風險增加24%。

這樣做可以使你更長壽，這樣做會使你的身體更健康。加油吧。

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