產後抑鬱是什麼原因呢？產後抑鬱分為哪幾個程度？

十月懷胎的寶寶被成功的生育了下來，這是一件值得高興的事。但是，大多數的媽媽在產後2周內會經歷一段抑鬱的時間，會莫名的哭泣或心緒欠佳。

主要是因為媽媽思慮過重和體內荷爾蒙急劇下降引起的。

生產過程中過於疼痛、覺得自己不能勝任媽媽的角色，對寶寶健康過度擔憂，對自己身材的恢復等等都會媽媽憂思過重。

體內荷爾蒙急速下降，降回到懷孕前的水平，生理的變化也會對孕婦心理造成影響。

產後的抑鬱情緒根據程度能分為以下三類。

1、產後沮喪

大家都熟悉的「兒童憂鬱」，26-85%的女性產後出現這種癥狀。如果你正在經歷兒童憂鬱，你會不為明顯理由、悲傷和焦慮而常常哭泣。這種癥狀開始於產後第一周（1-4天）。

儘管這個經歷不愉快，這種癥狀通常在沒有治療下兩周內減緩下來。你所做的一切是放心幫助照料嬰兒和家務雜事。

2、產後抑鬱

這是比產後憂鬱更嚴重的癥狀，在10個產婦中大約有一個受其影響。你可能經歷「高聲」與「低聲」頻繁的哭泣、易怒和疲勞，以及感到犯罪、焦慮和不能照顧你的嬰兒和自己。癥狀的範圍從輕微到嚴重，可能是產後幾天出現或者逐漸出現，甚至一年後出現。儘管癥狀持續幾周到一年，心理治療和抗抑鬱治療很有效。

3、產後精神病

這是產後抑鬱最嚴重的情形，1000個產婦中僅有一個患這種癥狀。這種癥狀一般產後很快發生且十分嚴重，持續數周到幾個月。癥狀包括非常興奮、混亂、感到絕望和羞恥、失眠、偏執狂、錯覺或幻覺、極度活躍、說話迅速或狂躁。產後精神病需要立即藥物干預，因為有增加自殺和傷害嬰兒的危險。

如何應對產後抑鬱呢？

1、營養療法 。食物中所含的維生素和氨基酸對於人的精神健康具有重要影響。如果缺乏某種單一營養物質也能引起憂鬱症，所以可以多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚等。

2、體育鍛煉。適當的鍛煉可以改善人的情緒，同時可以多出去晒晒太陽，有利於體內特殊的抗憂鬱物質的分解和吸收。

3、心理治療。認知療法，自我強化法都可以，為治療產後憂鬱症的首選。

4、藥物。哺乳期婦女服用此類藥物有損於嬰兒的健康，慎用。

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