為什麼別人看起來比你年輕？做到4點，你也可以健康又美麗！

養生 03-27

明明是同齡人，卻總被人叫阿姨，這恐怕是女人最悲催的遭遇。可一樣是每天24小時的等量年華，為什麼別人看起來比你年輕呢？

原因就在於你的生活細節！

5個習慣讓你老得更快

1、通宵達旦，晝夜不分。

熬夜是皮膚保健的大敵。睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力，這樣很容易表現在皮膚上。女人要想美麗，睡眠充足也是關鍵，所以每天至少要睡8個小時。

2、何以解憂，抽煙喝酒。

尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現皺紋要比不吸煙者提前10年到來，所以，如果你是一個抽煙者，看上去就會比同齡人衰老10歲。

3、不愛喝水，只喝飲料。

水份如果攝取不夠，會導致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水。讓肌膚及時補充足夠的水份，才是護膚之道的關鍵所在，所以每天必須強迫自己喝6-8杯的水，而不是喝那些富含咖啡因的飲料。

4、不愛運動，一身懶肉。

適量的運動能促使全身血液循環加速，使肌體活動張弛適度，從而增強皮膚潤滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機會，讓肌膚達至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機會。

5、追求刺激，冷淡果蔬。

辛辣、油炸等等刺激性的食物，對於皮膚猶如大規模殺傷性武器。要想越活越漂亮，對這些食物要適量減少，這樣才會有助於肌膚內分泌平衡，減少暗瘡和油膩等皮膚問題的出現機會。

做到4點，你也可以健康又美麗！

影響健康的因素有很多，身體的健康、心理的健康都是很重要的！在日常生活中，我們可以從很小的事情，來改變自己的行為，樂觀自己的心態，生活會有越來越美好！

1.堅持鍛煉

鍛煉不僅僅增強我們的身體的抵抗力，而且會讓我們擁有一個良好的身體狀態！

2.吃健康早餐

一日之家在於晨！早飯是很有必要的，決定了我們一天的精神狀態！不僅要吃，還要吃的健康、營養！

3款西式早餐，吃出女人的健康美麗身材：

番茄火腿蛋卷

番茄算是很開胃了，配了雞蛋和火腿，營養也足夠，

這也算愛心便當里不可或缺的一種吧。

最近我愛心泛濫咩。總是號召大家做愛心便當~心便當~便當~當~當~~~

食材：

雞蛋2個、番茄半個或1/4個、洋蔥1/4個、火腿1片、鹽、胡椒粉各少許(可在蛋液里加入少許鹽和胡椒粉調味)。

做法：

1、火腿切丁

2、雞蛋打入碗中

3、把西紅柿去皮切小放進雞蛋里，(小越好，西紅柿輕輕劃兩刀！然後放入水裡煮一小會！皮就好脫了)

4、雞蛋里放入鹽和雞精攪拌均勻

5、打好後放入少許黑芝麻繼續打

6、倒少許油，然後倒入蛋液換小火

7、然後撒上火腿末

8、用筷子捲起來

9、放在一邊在鍋里繼續倒蛋液

10、就這樣撒上火腿在卷好放一邊

11、像這樣我卷了有五層左右吧，這個可以根據自己的愛好來

12、卷好就是這樣了，然後盛盤，切段就可以上桌了

土豆沙拉三明治

土豆含有豐富的維生素A和維生素C以及礦物質，優質澱粉含量約為16.5％，還含有大量木質素等，所以常食用土豆吧！

食材：

抹茶吐司5片、土豆1個、雞蛋1個、蘋果半個或1個、沙拉醬適量、鹽、白鬍椒粉少許。

做法：

1、土豆洗凈，去皮切厚片，土豆片用水洗凈一下，再取來小湯鍋，注入適量清水，放入土豆片和洗凈的雞蛋，把兩樣一起煮熟。

2、蘋果洗凈去皮，切大塊，浸泡在淡鹽水中，以防變色，呆會土豆煮好後再一起切碎。

3、土豆煮好後取出切小丁，蘋果也切小丁，水煮蛋切碎，一起放入容器，再加入沙拉醬攪拌均勻。

4、抹茶吐司切成任意形狀，或者用你做餅乾的小模具壓成各種形狀。

5、把處理好的麵包片烤一下，用烤箱或用平底鍋不放油烘烤一下都可以，把土豆沙拉夾入吐司即可。

香酥紅豆餅

一直不喜歡買西餅屋的點心，甜的發膩，有股人造香精的味道，加上現在的食品安全實在不能讓人放心，還是自己動手吧，熬了豬油，煮了紅豆，甩開膀子動手嘍，忙和了一個下午，終於出爐了，不光家裡人喜歡吃，帶去單位同事們也很贊哦，不好意思，就容我王婆賣瓜一次吧！

食材：

低粉200克、白砂糖40克、水100克左右、黃油40克。

做法：

1、將麵粉過篩，分別把兩種面和好，放在一邊鬆弛半個小時左右。

2、利用麵糰鬆弛的時間我們來處理紅豆餡，將提前泡過一晚的紅豆放入鍋中，加入適量的清水，開火煮豆子，將紅豆煮至酥爛，沒有湯汁了，就可以關火了。在煮好的紅豆中加入適量白糖，並用勺子不斷的攪拌，碾壓，不要全部搗爛，保留一些豆子，這樣吃起來口感最好。這樣紅豆餡就算做好了。

3、下面做油皮包油酥，也就是紅豆餅皮的做法。將醒過的油皮，油酥分別搓成長條，並分成10段。

4、取一塊油皮，擀平，包入油酥，封口捏緊，避免油酥漏出來。這步做好後醒3-5分鐘。

5、用手掌將麵糰壓平，再用擀麵杖擀成長條狀，再將它捲起。這步做好後再醒3-5分鐘。

6、再用手掌壓平，擀成長條，再捲起，再醒3-5分鐘。然後將這個醒好的小麵糰擀成圓麵皮就可以了。

7、最後包入紅豆餡，做成小餅的形狀。

8、在小餅表面刷蛋黃水2次，放入預熱200度的烤箱，烤約20-30分鐘，表面呈金黃色即可。

3.學會品茶

酒、飲料、咖啡……這些對女人都沒有好處，唯有品茶既能帶給女人外在的優雅，又能助益女人內在的健康。

春天是蒲公英生長的季節，女人喝點蒲公英茶是很好的，蒲公英具有廣譜殺菌和抑菌作用，有「天然抗菌素」之美譽，在一定程度上可代替抗菌素，對臨床常見感染菌,尤其是革蘭陽性、陰性球菌有較好的抑菌活性。用於上呼吸道感染，急性支氣管炎咽喉炎、急性扁桃體炎、乳腺炎、乳腺增生、尿路感染、胃炎、肝炎、膽囊炎、感冒發熱等症。

推薦適合女人的3種蒲公英茶搭配：