什麼是辟穀養生？了解一下沒壞處

」人們生活水平不斷提高，開始越來越關注自身的養生健康，而辟穀養生法正被更多人接受。辟穀的歷史在我國頗為久遠，也叫「斷谷」、「絕谷」等，指通過不吃五穀雜糧的方式來凈化身心、修身養性，今天就跟大家具體來聊聊。「

辟穀：

斷谷三天以上定為辟穀，不滿三天作為節食。斷谷3-7天為短期辟穀，8-14天為中期辟穀，15天以上為長期辟穀。

辟穀從古代就有了，這種養生方法操作簡單，功效良好，一般無副作用，因此被越來越多的現代人接受、推崇。

剛開始辟穀者，通過食用瓜果、蔬菜、水來達到飽腹、清理腸胃、排除毒素的效果；辟穀的層次越高，對人的耐力考驗就越大，經驗豐富的辟穀者，完全切斷飲食和水分的供應，直接與外界交換能量與信息，達到養生效果。

辟穀養生的原理：

辟穀養生，不是單純的不吃飯。人體衰老和疾病，主要是大腸里宿便的堆積和發酵，產生了毒素及有害物質。尤其人們吃得多，吃得雜，導致腸胃負擔過重，通過辟穀養生指導師特殊的方法吸收能量，自然吸收清氣，在不吃食物狀態下松臟腑負擔，讓腸胃充分休息，清除宿便和毒素，達到養生、減肥、排毒、美容、調理身體疾病的目的。

辟穀養生的好處：

1、辟穀的好處之一就是可以將體內的毒素、廢渣排出，去除身體多餘的脂肪，降低血液中的膽固醇。如果大腸中的積便嚴重的話，會影響血液的純度，影響皮膚，損害內臟，嚴重的甚至能引起癌症的發生。所以辟穀可以起到祛病的效果。

2、辟穀最主要的目的是為了強身健體，但這種方法卻是最安全最有效的減肥法。因為平時人主要靠糖代謝供能，辟穀2-3天後體內糖耗盡，便自然啟動脂代謝。所以辟穀減肥其實就是減脂肪，而且辟穀減肥不會使人面容憔悴，相反還會皮光肉滑、明艷動人。

3、辟穀初期，口腔內粘著性增高，照鏡子看舌面，長了黃色的舌苔，甚至有的人呈現黑色舌苔，10天以內很少清切，若繼續辟穀，舌苔便會清潔，表示毒素排出，身心凈化。

辟穀要注意：

辟穀養生與飢餓有本質區別，所以辟穀一定要有老師指導下進行服氣、吞氣、靜坐冥想，吸收能量，才是辟穀養生的核心，否則沒有能量作保證，就會出現副作用，或者沒有辟穀養生指導師，容易出現不良反應。要是自己在家辟穀，一定要注意方法。

辟穀第一次幾天最好？

辟穀第一次三到七天都可以。

辟穀不能急於求成，要慢慢適應。第一次辟穀的話，如果有老師輔導，可以辟穀七到十四天。如果自己在家辟穀，辟穀三到七天都可以，循序漸進。

小貼士：辟穀最好的時間選擇在春季與秋季進行，因為此時氣溫適中。冬季相對來說比較冷，禁食後能量減少，體溫下降，禦寒能力下降。夏季相對來說比較熱，在能量減少的情況下，容易中暑。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！