坐月子這8點不能馬虎，不然幾十天月子白熬，還落下病根

8懷胎十月，媽媽們從身體到心理都會發生巨大的變化，尤其是身體上，從懷孕期間的子宮擴張甚至內臟移位到生產後的子宮收縮，還有內分泌變化引發的皮膚問題，等等。這給新媽媽帶來嚴峻的考驗，但也是改善身體狀況，坐月子也是開啟全新生命的大好時機，只需你做對9件事，忍受幾十天，卻能讓自己受益一生。

1，注意飲食

產後虛弱，需要飲食調理沒有錯，但是滋補也要講究個度。產後飲食不宜大補，因為滋補過量的媽媽易患肥胖症，從而引發多種疾病。媽媽肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。

另外有說法認為坐月子期間產婦不能吃鹽，是因為鹽吃多了不好，如果產婦每天的鹽量攝入過多，可引起產婦體內水鈉瀦留，易造成浮腫，並易誘發高血壓。但也不可忌鹽，因產後尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補充一定量的鹽。因此，坐月子時產婦既不能「忌鹽」也不能過多食鹽，適量最好。

2，通風很重要

做月子的產婦出汗多是正常的生理現象，這是由於產婦皮膚排泄功能旺盛，排除大量汗液，尤其是在夜間睡眠和初醒時更加明顯，這不屬於病態，在產後一周內會逐漸好轉，如果緊閉門窗，把產婦包得嚴嚴實實的，不利於產後汗液的排出，甚至還會引發中暑。

月子期間，在家應多通風透氣，如果夏季開空調不能對著風口直吹。衣服厚度要適中，建議多準備2套舒適的依服，出汗後及時擦乾並更換衣物，以免受涼。

3，母乳餵養

也許很多人會說，母乳餵養，會讓胸部變形嚴重。在我們身邊，我也聽到過很多例子，有些寶媽不想母乳餵養，堅持給孩子吃配方奶。母乳餵養會促進子宮的收縮和恢復，而且很多營養會讓寶寶吸收，子宮恢復的越好。

產後半小時即應開奶。此時的奶水稱為初乳，特點是含有大量抗體與免疫物質，對寶寶可謂金不換的「食糧」。同時，寶寶的吸吮刺激可反射性地引起子宮收縮，加快子宮復原，故而是一件一舉兩得的大好事。

4，避免眼睛疲勞

月子里大多待在床上休養。實在無聊的時候，會看書、看電視打發時間，到時間過久眼睛特別容易疲勞，發乾。

此時要注意緩解眼疲勞：新媽媽看電視、看書的時間不宜過久，隔一段時間，就要轉移一下眼睛的注意力，遠望或閉目，做做眼保健操，來緩解眼睛疲勞。

5，要清潔

生完孩子新媽媽會出很多汗，那麼就要注意清潔了。洗頭、洗澡和刷牙都不是禁忌，千萬別把自己搞得髒兮兮的。體力恢復，就可以洗澡了，另外，因為產後惡露會排出，所以要重視會陰部的清潔，否則容易發生產褥感染。

一般產後一周可以擦浴，可淋浴。不宜在澡盆內洗盆浴，以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。浴後要迅速擦乾，衣服要穿好，防止受涼。

6，忽視收肚

其實利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]

後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻了，整個人都不臃腫了。真的很高興

7，不宜提重物

如果坐月子時提重物或是長時間蹲踞，則可能會使韌帶的恢復力受損、或是造成尿失禁、骨盆鬆弛、子宮脫垂等後遺症。

建議在產後14天開始，做些如陰道肌肉收縮運動，協助陰道肌肉收縮、預防子宮、膀胱、陰道下垂。平時彎腰之類的活動，最好讓家人代勞。

8，忌同房

產後42天以內，要絕對禁止夫妻生活。否則會影響子宮內創面的修復，並且造成產褥期感染，造成盆腔炎等不良後果。

祝新媽媽早日康復。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！