中老年人就不能健身？古稀之年的施瓦辛格就是榜樣！

有不少人都這樣認為，健身是一項屬於青年人的運動，隨著我們年齡的增長，我們就不能去健身了，因為健身的強度比較大，很有可能損傷我們的身體！

其實這個心裡我們都非常的理解，畢竟健身每天擼鐵不是每一個人都能吃得消的，而且建設一定要注意方法，否則很有可能使我們的身體受傷，對於中老年人尤其是這樣！

那麼年齡大了就真的不能健身嗎？其實年齡增長我們也依然可以健身，已經進入古稀之年的施瓦辛格依然能做好多個負重迎體向上，這就是我們最好的榜樣！

但是隨著年齡的增長，我們也不能盲目健身，一定要進行科學合理，健康的安排要注意一些方法和方式，這樣我們的身體才能更加的健康！

1. 明確目標

明確這點是非常重要的，中老年人健身我們不必追求巨大的肌肉力量，我們應該根據自己的身體素質確定合適的目標，我們應該以增強體質為主要目標！

有了合適的目標，我們才能設定合理的訓練量，才能讓我們的身體變得越來越健康，否則很容易因為盲目健身而導致身體受損！

2. 充足休息

我們既要練也要學會休息，這樣我們才能越來越強，我們的身體並不是機器，尤其是人到中年以後，身體的機能在逐漸的退化高強度的訓練，往往讓我們的身體吃不消！

通過健身強身健體，我們最好隔一天健身一次，這樣可以讓我們的身體有足夠的修復時間，肌肉的超量修復能夠讓我們越來越強！

3. 吃的好

健身期間，我們一定要吃的好睡得好，比較好的食物，像魚肉蝦肉牛肉雞肉，雞蛋白，新鮮的水果，維生素含量高的綠葉蔬菜，這些我們通通不能放過！

同時，我們應該避免高熱量，高脂肪的食物，油炸食品，膨化食品等，這些都與我們無緣！

4. 科學的訓練

我們一定要知道這個道理，健身是一個循序漸進的過程，我們不可盲目地追求過重的重量，你想一步登天是不可能的，它需要積累，這樣我們才能越來越強！

所以我們一定要進行科學的訓練安排，一點一點的增加自己的訓練量，讓身體逐漸的適應，對於中老年人尤其是這樣，我們切不能因為過度訓練而導致身體健康受損！

5. 放鬆心情

其實人到中年受到的壓力是非常大的，所以有不少人都想通過健身來宣洩自己的壓力，這是非常好的做法，因為這樣能夠讓我們保持心理的健康！

但是我們在健身時一定要將心裡的壓力拋之於腦後，全心全意的健身，不要想太多，心靈的放鬆能夠收穫更好的健身效果，同時達到健身舒緩壓力的目的！

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