上班族久坐不動，如何預防腰腹脂肪堆積？

都市上班族大部分時間都在椅子上、電腦前辦公，長時間的久坐不動，很容易導致腹部脂肪的堆積，為了幫助大家擺脫小肚腩，下面小編給大家介紹幾種方法：

1、白天你必須隨時都想著收腹的習慣：坐著的時候，應挺直腰背，以使腹肌更好地行使其功能，注意自己的坐姿、站姿和走路的姿勢，要保持挺胸收腹。千萬不要放鬆腹部的肌肉。也許初期你會覺得不習慣，但堅持一周以後，你就會看到效果。

2、多喝水常站立

不管你是上學的學生還是朝九晚五的辦公室一族，只要你是久坐族，有小肚子贅肉的煩惱，你就適合這個方法減肚子上的贅肉。拒絕零食，多喝水，常常站立。同時多喝水幫助排出堆積在肚子上的多餘物質，清理乾淨腸胃。常常站立是為讓下半身的血液循環保持暢通。大約坐1小時就可以起來走動一下。

3、每天回家後，在看電視的時候可以選擇靠著牆看，這樣可以藉助身體與牆相互間的壓力幫助脊柱伸直、舒展開來。

4、每天晚上盡量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽就可以了。飯後兩小時不妨喝點酸牛奶幫助消化。

5、增加運動

運動可以提高新陳代謝，在運動計劃中注意有氧運動與力量訓練結合。有氧運動比如慢跑、跳繩是針對的是減脂，而力量訓練比如：擼鐵、俯卧撐、卷腹可以增加肌肉。

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