長壽老人總結出的三個共同的好習慣，做到兩個，你也能活到90歲

在這個污染超標、偽劣食品橫行的時代，80多歲依然能保持健康似乎成為了一種奢侈。但是我們也不難發現仍然有一些老年人身體倍棒、吃嘛嘛香，身體一點毛病都沒有。那是不是他們掌握了什麼長壽秘訣呢？答案是肯定的啦。

一、保障「出口」正常

不可否認，攝入豐富的營養確實可以保證機體生理活動正常進行，但是如果有便秘、消化不良的情況，就會導致代謝廢物長期積滯在大腸中，就會以食欲不振、長痘痘的方式表現出來。入口做的好，出口有問題，自然而然容易生病，尤其容易有消化系統方面的癌症發生，所以養生的人就知道排比吃更重要。

建議：養成每天早晨定時排便的習慣，可以在起床後喝杯蜂蜜水或者溫開水，平時多吃具有潤腸通便作用的香蕉等蔬果。

二、早睡早起

現在城市的夜生活越來越豐富，熬夜甚至通宵在年輕人群中特別常見，殊不知這樣易導致肝臟等器官排毒受到干擾，進而引發皮膚粗糙、黑眼圈和精神不濟。因此熬夜就是長壽路上的絆腳石。另外，睡懶覺在人群中也時有發生，經常不吃早飯，又耽誤了排便的最佳時機，對長壽自然會有影響。

建議：每天晚上最好十一點之前就上床睡覺，晚上盡量拒絕參加酒吧一類的活動，如果有工作任務，可以早上早起再繼續進行，同樣可以保持效率。

三、每天運動一小時

生命在於運動，對於每個人來說都具有意義，但是現在快節奏的忙碌生活，讓大家都放棄了鍛煉和運動，坐在辦公桌一坐就是一整天，這自然而然就會讓體內脂肪大量積滯，增加患上糖尿病、肥胖症和高血壓的可能性。

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建議：無論多忙都要抽出一個小時的運動時間，有條件的可以去健身房，太忙的話可以下班步行回家，或者放棄坐電梯，實在不行的話臨睡前可以在床上做五十個俯卧撐，這樣身體的每一個細胞都可以得到放鬆和舒展。

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