早起第一件事該做這些事，看似有些好笑，但卻真的有助於長壽，你在做嗎？

每天早上起床後，第一件事你會做什麼？下床上廁所，或者喝杯水吃早飯？

第一件事賴床：花十分鐘喚醒身體

這裡說的賴床，不是指長時間躺在床上，有研究表明每天早起後賴床十分鐘對人體肌肉大腦，都有裨益。

如果一睡醒就匆匆起床穿衣服，身體從長時間的休息狀態，突然改變體位進入到活動狀態，人體交感神經系統被迅速激活。老年人調節能力差，易發生體位高血壓。

再者，經過一晚上的人體處於靜止狀態，血液粘稠度增高，血管阻塞發生幾率大，也有可能會加劇供血不足，引發心腦血管疾病。

按中醫來說，剛剛醒來的時候，是陰氣和陽氣轉化的關鍵時刻。所以說，心臟功能欠佳、有冠心病、高血壓、糖尿病、動脈硬化、高血脂的人，簡單一些，年齡在40歲以上的人，都要注意，早上醒來的第一件事不是馬上起床穿衣服！

第二件事：推腹2分鐘：舒肝理氣、開胃健脾

因為推腹的過程中，胃經、脾經、膽經等經絡區域的穴位都可以按摩到。所以，經常推腹可以達到舒肝理氣、開胃健脾、補腎養心的效果。

做法：

雙手平齊放在胸口，手掌朝下，指尖對著指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚臍眼以下，循環著推上20次。

第三件事：儘可能做到每日清晨大便一次，養成習慣。

大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助於腸蠕動，能使大便通暢、排除徹底(一般用3～5分鐘)。　　　　長期堅持做好「清晨三件事」的好處在於：活動了關節，排除了廢氣，增強了肺活量，鍛煉和保護了視力，改善了中樞神經系統功能，從而加強身體各器官的協調作用，達到健身的目的。

第四件事喝杯溫開水

經過一夜的睡眠，通過尿液、呼吸、皮膚汗液等都會消耗大量水分，我們身體血流量會減少，血液粘稠度會增加，早晨起床後處於生理性缺水狀態，此時一杯溫開水可以起到稀釋血液，加快血液循環的作用，同時對穩定血壓、防止心腦血管疾病的發生有作用，對腸道清理、促進排便有一定的好處。早晨第一杯水喝的太猛太快，可能引起血壓降低和腦水腫的發生，所以最好小口小口的喝。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！