每天走路半小時算運動嗎？

世界衛生組織曾指出，走路步行是世界上最好的運動。因為人類進化了300萬年，從猿到人，整個人的身體結構可以說是從爬行到行走的進化結果。在自然界里，人是唯一以兩腿走路的動物，現代人的解剖和生理結構最適合步行，走路是人類最自然的運動。

我國的養生學家也提出「百練不如一走」，長期堅持步行運動，其健身養生之效絕不比苦練死打的習武功夫為差。

不過，每天走路半小時算運動么?

走路作為一種簡便易行、老少皆宜的鍛煉方式，為很多人所採用。但有些時候，方法不對只會事倍功半，甚至損傷身體。通過走路健身的方式肯定是好的，但走路分為散步和快走，散步無法達到健身效果，只有快走才能在一定程度上起到鍛煉的作用。而為保證鍛煉效果，快走應至少每次40分鐘~60分鐘。不少國家提出每天要走「6000步」或「10000步」的口號，其實就是對鍛煉時間的量化處理。按每秒走約兩步的頻率計算，「6000步」大概就是快走40分鐘，而「10000步」則需要一個多小時。剛開始鍛煉的人可逐漸增加時長，從快走半小時開始。走路半小時雖然也是運動了一些，但為了保證效果時間延長到40分較好。

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