降血糖的新辦法，不花錢！效果還挺好

糖尿病是一種可以遺傳的代謝型疾病，，如果子女遺傳了父母糖尿病發病相關的「壞基因」，子女也容易患糖尿病。實際上，就算遺傳了上一代人的糖尿病基因，子女也並非一定會得糖尿病，怎樣可以降低遺傳性糖尿病的發病風險呢？最新的一項研究發現，長期堅持有氧運動，可以抑制遺傳的「壞基因」，降低糖尿病的發病機會。

有氧運動，克抑制遺傳的「壞基因」

醫學研究者欣喜的發現：堅持6個月的有氧運動，可以改善被測試者的脂肪分布方式、胰島素分泌能力和糖代謝能力，從某種程度上說：通過科學有效的鍛煉，能夠糾正與糖尿病發病有關的壞基因，減少患二型糖尿病的風險。

運動可以節約胰島素

對於已經患有糖尿病的患者，積極的體育鍛煉可以幫助降血糖。眾多的測試和研究結果證明：當人體在運動的時候，肌肉就會收縮，細胞膜會打開一些通道，血糖更容易進入細胞里，為細胞供能。

也就是說，運動可以節約胰島素，身體不需要分泌那麼多的胰島素，血糖就能更容易的進入細胞，這樣一來，就能起到降血糖的效果。

糖友運動，量力而行

如果身體條件允許，持續的中強度運動，可以讓血糖進入肌肉細胞的速度增加20倍，比降糖葯的效果還要好！

什麼是有氧運動呢？保持心率在是150次每分鐘的運動量為有氧運動。這時血液可以供給心肌足夠的氧氣。有氧運動的特點是：強度低、有節奏、持續時間較長，要求每次鍛煉不少於30分鐘，每周堅持3到5次。比如慢跑，騎自行車、游泳、健走、太極拳、健身操等都是不錯的有氧運動。

但是，糖尿病人的運動一定要根據自身的具體情況來安排，如果視力模糊，或有糖尿病足，或有糖尿病並發心臟病之類的情況就不適合強度運動，所以，儘管運動有助於降血糖，但也要根據自身情況，量力而行，以免出現意外。

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