如何通過沐浴達到減肥的效果？

又要到夏日了，眼看著琳琅滿目的BIKINI、超短裙都紛紛上市，時尚的S』Girls又豈能落於人後呢！還不快跟著模特，來從頭到腳做一個美體SPA。

一日減肥之際就在於沐浴TIME

減肥法來打造不知何為浮腫的纖細body，將每日的沐浴時間，變成減肥時間就能擁有大轉變。

只要在沐浴的時間花點功夫，體型就有如此大的轉變。

因為每天都要洗澡，就不用特意勉強自己也能堅持下去。

沐浴式減肥法，推薦給這些人群：

工作忙碌沒有時間！

嫌減肥麻煩

想要消除浮腫和身體發涼

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步驟/方法

手臂

促進淋巴的循環，按摩雙臂！

【由手臂的外側從連接處向指尖】

首先清洗手臂的外側吧。從臂膀的連接處向指尖，就像沿著淋巴循環的路徑一樣，用手掌進行5次左右的按摩。

【手臂內側則從指尖開始向臂膀連接處】

用手掌從指尖開始，像手臂內側的臂膀連接處，進行5次左右的向上按摩。連同促進淋巴循環一起，提高血液流動，促進新陳代謝。

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腿部

為了促進經常浮腫的大腿和腿肚的淋巴循環，一定要用心洗哦。

【從大腿的外側開始至腳裸都要用力捏】

集聚了許多頑固贅肉的大腿~腿肚，用雙手用力清洗，強度是感到舒適的疼痛感。進行5次。

【腳部的體內廢物都集中在腹股溝處！】

從腳裸的內側向腹股溝用力摩擦，促進腹股溝的淋巴結體內廢物流動！

【腿部內側通過手指按壓清洗輕鬆消除體內廢物】

用雙手的拇指和其他4個手指，如果照片所示那樣抓住雙腿，從腳裸至腹股溝進行清洗。共5次。

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腹部

按摩出人意料總是很容易浮腫的腹部，還可以調整腸胃的運動。

【依照腸道的運動方向溫柔的清洗按摩】

雙手重疊在一起放在肚子上，手掌沿著順時針方向運動。溫柔的進行5次按摩。小肚子就消失了

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臀部

隨著年齡的增長，受到地心引力而下垂的臀部，也可以在改變清洗方式的同時提升臀部！

【迴轉打轉的按摩

目標就是提臀！】

手掌從臀部外側向內側轉5圈進行按摩。雙手提著臀部的肉向上提。

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沐浴TIME最佳時間表

首先是水溫為42度的足浴5分鐘。溫暖了經常冰冷的腳部後。進行半身浴時身體暖和起來的方式，一定會讓你吃驚不已。

足浴5分鐘,泡腳水42°C

澆洗澡水

從手腳開始向身體中心倒上洗澡水，讓身體適應熱水。

半身浴 3分鐘

洗頭髮38°C

半身浴 3分鐘

清洗身體

將身體浸泡在溫水中，胸部以上露在外面，進行半身浴。泡澡的同時，上下運動腳裸，目標是燃燒更多脂肪。

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