春捂秋凍，不生雜病！除了會捂，還要……

雨水節氣過後，雖然氣溫回升，但是偶爾冷空氣會殺個回馬槍，提醒著人們「倒春寒」的存在。在這個時候，養生保健最關鍵的就是保護好脾胃，注意春捂。

可春捂不是多穿點衣服那麼簡單。弄不好，可能會捂的不夠或者捂過了。

捂哪兒、晾哪兒、捂多少、捂多久？這都是你該注意的事兒。

一. 春捂記住兩句話

幾乎大家都知道春天要「春捂」，就是不要著急換上輕薄的衣服，為什麼呢？很多人都有經驗，做好了「春捂」，春天不容易感冒、夏天不容易鬧肚子。

01

中老年注意「上薄下厚」

春季穿衣應以保暖為重，一件一件地減。由於人體下部的血液循環要比上部差，容易遭受風寒的侵襲，所以宜「上薄下厚」，即先減上衣，後減下裝，鞋子也要穿得暖和一點。

除穿衣保暖外，不宜過早摘掉帽子、圍巾，以免遭受風寒，出現頭痛、感冒、傷風。

習慣「要風度不要溫度」的人們尤其要注意，過早地換穿裙裝，還不穿褲襪，關節炎與多種婦科病都容易纏身。

02

青少兒護好「前心後背」

面對春寒，不少家長擔心孩會著涼，於是把小孩里三層外三層地包裹著，常把寶寶裹出汗，捂出痱子和其他皮膚問題。

當人體的四肢暖和時，身子也就是暖和的。家長只要摸摸孩子的手腳是暖和的，就可以了。

最重要的是，護住孩子的前心後背，因此最好給孩子做個「貼心」的小棉坎肩兒，護心護背，既不會捂過了，孩子穿著也靈活。

孩子春捂捂多少、捂多久，也要看個人的體質。讓寶寶多運動，提高身體的抵抗力，才是王道。

二. 養護脾臟，增強體質

脾胃為後天之本，氣血生化之源。脾胃功能健全，則人體營養利用充分，反之則營養缺乏，體質下降。所以增強體質，提高人體的抗病能力十分重要。

01

省酸增甘，以養脾氣

02

不要生氣，要淡定

03

從輕量級運動開始

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