孕期水腫怎麼辦？准媽試試這7個方法，可以預防水腫，胎寶更健康

表妹懷孕七個多月了，周末她打電話給我，讓我去她家玩，她說最近都不敢出門了，在家特別煩。我挺納悶呢？這麼愛瘋玩的表妹竟然會當起了宅女了。於是，我帶著好奇心到了她家，發現她氣色挺好的，就是胖了許多。她說最近腿和腳都腫的厲害，從前的鞋子都穿不下去了，而且走路時間長了腿會特別疼，只好在家待著了。知道原因後，我仔細一看，發現她水腫挺厲害的。為了安全起見，我勸表妹你還是去醫院讓大夫檢查一下，雖然妊娠期水腫很正常，但是如果水腫厲害可能是妊娠期高血壓。表妹聽完趕緊就拉著妹夫去醫院了，後來經過檢查後，大夫說沒事，但是在生活中一定要加強防範，勤量著血壓點，有任何不適一定要去醫院檢查。你懷孕後有沒有水腫癥狀呢？為什麼孕婦會發生妊娠期水腫呢？又該如何預防孕期水腫呢？今天小編為大家答疑解惑，希望對你有所幫助。

一、妊娠期水腫的原因有兩個

1、生理性原因：由於增大的子宮壓迫下腔靜脈，使血液迴流受阻，過多的血液淤積下肢後形成的。此外，妊娠期孕婦體內的水和鈉的瀦留，這也是引起下肢浮腫的原因。這種浮腫一般經過休息後即能自行消退，因而稱為「生理性水腫」或「體位性水腫」，屬孕期正常現象。

2、病理性原因：水腫就是妊娠高血壓最先出現的癥狀,其發病過程是由輕到重,嚴重時會出現高血壓和蛋白尿,這些綜合征會使母體各器官缺血、缺氧,對母親和胎兒都有很大損傷。因此如果有水腫現象發生，准媽媽一定要勤量血壓，如果出現血壓增高要及時去醫院，或者下肢水腫的厲害也要檢查，預防妊高症的發生。

二、孕期如何提前預防和減輕水腫

1、飲食平衡、減少鹽分攝取

過多的攝取鹽分會加重浮腫。所以孕期要注意控制鹽分的攝入，准媽媽要減少食鹽和含鹽的食物的攝入，正常情況下每天食鹽的攝入量不應超過6克。

2、多進食蛋白質和蔬果

每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。貧血的孕婦，每周還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵，因為貧血及營養不良是病理性水腫的原因之一。 　蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用，准媽媽每天應進食蔬菜和水果。另外，一定要避免食用高鹽、加工、腌漬或罐頭食物。

3、不要久站、久坐

在日常生活中可以採取以下方法減輕水腫，坐位工作時間長的准媽媽，可以在腳下墊個矮凳。工作間隙可要適當走動，以增加下肢血流。躺著休息時，盡量平躺或左側卧。平常坐著時，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節，伸展小腿肌肉。

4、穿著舒適的鞋子和襪子

不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，以免影響血液迴流。如想穿可預防或治療水腫的彈性襪時，應選擇高腰式，並在早晨醒來離開床之前先穿好。若健康情況允許，可以進行適當的體育鍛煉，如游泳對減輕水腫有一定好處。

5、每天進行按摩

通過按摩促進血液循環，對於浮 腫的預防是很有效的。按摩時的技巧是．從 腳向小腿方向逐漸向上，從而有助於血液返回心臟。睡前進行的話可以解除腿部酸痛有 助於睡眠，洗澡時按摩也是個不錯的選擇。 當然，按摩的任務還是交給准爸爸吧！此外，臨睡覺前用熱水泡腳有助於血液循環．也有改善水腫的效果，還有助於睡眠呢！

6、保證充足的休息和睡眠時間

保證充足的休息和睡眠時間，不能過於緊張和勞累。每餐後最好休息半小時，下午最好休息兩小時，每晚應睡9～10小時。如果上班地點沒有條件躺下休息，可以在午飯後將腿抬高放在椅子上，採取半坐卧位。

7、適當散步

散步是最適合孕婦的運動，尤其是孕後期，散步不僅可以預防和緩解孕期水腫，對順利生產也有很大益處。孕婦散步時，小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對於浮腫的預防是很有效果的。

懷孕後，你有沒有出現水腫現象呢？

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