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孕期水腫怎麼辦?准媽試試這7個方法,可以預防水腫,胎寶更健康

表妹懷孕七個多月了,周末她打電話給我,讓我去她家玩,她說最近都不敢出門了,在家特別煩。我挺納悶呢?這麼愛瘋玩的表妹竟然會當起了宅女了。於是,我帶著好奇心到了她家,發現她氣色挺好的,就是胖了許多。她說最近腿和腳都腫的厲害,從前的鞋子都穿不下去了,而且走路時間長了腿會特別疼,只好在家待著了。知道原因後,我仔細一看,發現她水腫挺厲害的。為了安全起見,我勸表妹你還是去醫院讓大夫檢查一下,雖然妊娠期水腫很正常,但是如果水腫厲害可能是妊娠期高血壓。表妹聽完趕緊就拉著妹夫去醫院了,後來經過檢查後,大夫說沒事,但是在生活中一定要加強防範,勤量著血壓點,有任何不適一定要去醫院檢查。你懷孕後有沒有水腫癥狀呢?為什麼孕婦會發生妊娠期水腫呢?又該如何預防孕期水腫呢?今天小編為大家答疑解惑,希望對你有所幫助。

一、妊娠期水腫的原因有兩個

1、生理性原因:由於增大的子宮壓迫下腔靜脈,使血液迴流受阻,過多的血液淤積下肢後形成的。此外,妊娠期孕婦體內的水和鈉的瀦留,這也是引起下肢浮腫的原因。這種浮腫一般經過休息後即能自行消退,因而稱為「生理性水腫」或「體位性水腫」,屬孕期正常現象。

2、病理性原因:水腫就是妊娠高血壓最先出現的癥狀,其發病過程是由輕到重,嚴重時會出現高血壓和蛋白尿,這些綜合征會使母體各器官缺血、缺氧,對母親和胎兒都有很大損傷。因此如果有水腫現象發生,准媽媽一定要勤量血壓,如果出現血壓增高要及時去醫院,或者下肢水腫的厲害也要檢查,預防妊高症的發生。

二、孕期如何提前預防和減輕水腫

1、飲食平衡、減少鹽分攝取

過多的攝取鹽分會加重浮腫。所以孕期要注意控制鹽分的攝入,准媽媽要減少食鹽和含鹽的食物的攝入,正常情況下每天食鹽的攝入量不應超過6克。

2、多進食蛋白質和蔬果

每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。貧血的孕婦,每周還要注意進食2~3次動物肝臟以補充鐵,因為貧血及營養不良是病理性水腫的原因之一。  蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,它們可以提高機體抵抗力,加強新陳代謝,還具有解毒利尿等作用,准媽媽每天應進食蔬菜和水果。另外,一定要避免食用高鹽、加工、腌漬或罐頭食物。

3、不要久站、久坐

在日常生活中可以採取以下方法減輕水腫,坐位工作時間長的准媽媽,可以在腳下墊個矮凳。工作間隙可要適當走動,以增加下肢血流。躺著休息時,盡量平躺或左側卧。平常坐著時,不要翹二郎腿,要常常伸展腿部,動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節,伸展小腿肌肉。

4、穿著舒適的鞋子和襪子

不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子,以免影響血液迴流。如想穿可預防或治療水腫的彈性襪時,應選擇高腰式,並在早晨醒來離開床之前先穿好。若健康情況允許,可以進行適當的體育鍛煉,如游泳對減輕水腫有一定好處。

5、每天進行按摩

通過按摩促進血液循環,對於浮 腫的預防是很有效的。按摩時的技巧是.從 腳向小腿方向逐漸向上,從而有助於血液返回心臟。睡前進行的話可以解除腿部酸痛有 助於睡眠,洗澡時按摩也是個不錯的選擇。 當然,按摩的任務還是交給准爸爸吧!此外,臨睡覺前用熱水泡腳有助於血液循環.也有改善水腫的效果,還有助於睡眠呢!

6、保證充足的休息和睡眠時間

保證充足的休息和睡眠時間,不能過於緊張和勞累。每餐後最好休息半小時,下午最好休息兩小時,每晚應睡9~10小時。如果上班地點沒有條件躺下休息,可以在午飯後將腿抬高放在椅子上,採取半坐卧位。

7、適當散步

散步是最適合孕婦的運動,尤其是孕後期,散步不僅可以預防和緩解孕期水腫,對順利生產也有很大益處。孕婦散步時,小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟,因此,散步對於浮腫的預防是很有效果的。

懷孕後,你有沒有出現水腫現象呢?


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