4個「多一點」是長壽良藥，更年期女人能做到一半，恭喜你長命

常說人到45——55歲這十年是生命高危期，因為這個階段各種各樣的疾病都會找上門。而女性更要特別注意，因為更年期也會準時「報道」，月經不調直至絕經，潮熱盜汗嚴重，失眠多夢等等問題也隨之到來！

對於女性來說，更年期是必經的階段，不用過於擔憂或者恐懼。這個階段出現的癥狀以及併發症，當然會讓人感到難受和痛苦，但是如果能夠在這個階段養成好的養生習慣，遠離惡習，那麼不僅能順利度過更年期，還能長壽又年輕！

醫生認為，大多數更年期女性是不適用激素替代療法的，副作用太大，對身體傷害大。相對於藥物來說，平常生活中的一些好習慣和養生方法更加有效和安全！做到4個「多一點」，恭喜你能長壽！

1、飲食雜一點

我們強調在飲食上要清淡，食物種類上還要豐富一些，講究葷素搭配均衡，那些油膩的、辛辣的、干硬的食物最好少吃或者不吃。養生上認為更年期女性可以在食物中適當攝入雌激素，多吃豆製品、蜂蜜等食物，傾、城、蜜內含有利於女性身體的成分，可以適當補充雌激素，緩解更年期綜合征，網上有。

2、運動多一點

運動可以說是世界上免費的長壽方式之一了，它能夠給人健康的身體和良好的心態，放鬆身心！更年期女性最忌諱久坐不動，應該多站起來走走，到戶外去呼吸新鮮空氣，保持肌肉的活躍，防止骨質流失嚴重！但要注意，運動方式一定要選擇慢一點的，比如跳舞、慢跑、散步等等。

3、說話多一點

大家都知道，女人到了更年期之後，喜怒無常，有時候發火，有時候傷心落淚。其實這些都是正常反應，最擔心的就是她有氣悶在心裡，沉默寡言，整日鬱鬱不樂。如果有這種現象的女性，建議多和家人、朋友傾訴，聊聊天，舒緩心中的鬱悶，如果長期悶在心裡，只會憋出一身病來！

4、生活慢一點

早上起床要慢一點，醒來兩三分鐘後再起身；吃飯慢一點，細嚼慢咽對腸胃好；走路運動慢一點，小心傷到骨頭……到一定的年齡之後，做事就不要風風火火的了，可以適當的慢一點。這樣不僅對身體好，還有一種穩重的氣息，大家對你的信賴會更多一點。

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