如何排出體內的毒素？三種思路都不合適，最後一條最實用

排毒，並不是養生機構炒作出來的概念。人體加工食物、水和空氣，生產出能量，也會產生廢物、廢液和廢氣。一般來說，只要大小便正常，鼻息和口氣正常，說明身體自主排毒系統工作狀態良好，但是這不代表體內沒有毒素。一般認為，營養和毒素是硬幣的兩面，這產生出兩種病理解釋：一是營養不良和營養不足，是身體無法正常自我修復引發疾病的根源。二是毒素累積，導致臟器、血管、細胞和內環境擁堵，氣血營養能量過不去，從而引發疾病。兩種理論都是正確的，並且都可形成對應的養生治病模式。

曾經有一個視頻，火爆養生圈。名字叫做《毒垢與疾病》的科普視頻，看了很震撼。大意是說，烏克蘭人體清理專家，從不同人體內可以清理出3到25公斤毒素。關於視頻的內容，這裡不多說，有興趣的話，大家可以自己去搜索。

這麼多毒素，如何排呢？西醫的方式，比較簡單粗暴。就是直接凈血。把血液抽出來，通過體外凈化裝備，把血液凈化後再循環回去。據說可以一次性治癒四高。從他們給的案例看，各項血液生化指標確實都改善得非常明顯。但我沒有親自驗證和參與，實際情況無法準確得知。只知道他們收費很高。一次在10萬左右。顯然這種方式，也是有周期的。一次凈血說不定可以管五到十年，只要你的生活方式沒有改變，時間長了，這些毒素還會回來。

營養學的方式，當然就是吃了，吃各種抗氧化劑、重金屬拮抗劑，以及各種活性物質，像各種花青素、葡萄籽、兒茶素、大蒜素、薑黃素、槲皮苷、紫花苜蓿、卵磷脂等。總之就是，吃好食物，喝好水。具體有沒有作用呢，肯定是有一些的。但只要是口味好的，一般都加了調味劑，純度不能保證，沒有任何什麼添加的，往往口感比較差，很難長期堅持食用。

中醫的方式，一般認為是辟穀，就是間歇性、周期性的斷食，只補充特定的食物和水，如果蔬汁、酵素、益生菌等，這其實也是結合營養學的方式，只要你耐得住餓，然後有人指導，還是很不錯的一種方式。除此之外，還有針灸、推拿、拔罐、葯浴、溫泉和打坐，也都是中醫的排毒方式。

現在流行的排毒營，基本上就是上面三種方式。效果都是有的，只是這些方式不能融入你的生活，你無法每天堅持，而且一般費用比較高。對於大部分人來說，吃新鮮衛生的食物、喝乾凈的水、呼吸新鮮空氣，這可以減少外源性毒素。保持心態開朗，可以減少內源性毒素。堅持運動，出一點點汗，增加毛孔的排毒能力，多喝溫開水，晨起未刷牙入廁之前，喝半杯溫開水，盡量早起排大便，這可以幫助毒素從二便排出。不要熬夜，在夜晚11點之前入睡，可以增加肝膽的解毒能力。把這些形成習慣，長期堅持，自然能夠減少毒素聚集。

如果身體有疾病，或者想要快速見到效果，那就考慮西醫、中醫和營養學的排毒方式。一般來講，排毒的模式越成熟，就意味著沒有太多炒作，收費不會虛高。從這點上看，針灸、拔罐、推拿，是比較經濟的選擇。

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