這些常見的不良生活習慣，會導致腸道菌群失衡，你有嗎？

▌益生·致美

在我們的腸道中，以大腸為中心，寄生著1000多種細菌，它們的數量超過了100萬億個，這些細菌在醫學上被統稱為腸道菌群。腸道菌群大致可分為有益菌、中間菌和有害菌三類，它們互相制約，和平共處，維持著腸道微生態的平衡。

但是，當腸道中的有害菌太多，而有益菌不足時，就會出現不平衡的狀況，也就是所謂的「腸道菌群失調」。菌群失調和腸道菌群多樣性的降低與胰島素抵抗、體重增加、炎症、肥胖、炎症性腸病和結腸癌等相關。因此，儘可能保持腸道菌群的平衡，對於我們的腸道健康非常重要。

日常中，很多不良的生活習慣，都會誘發腸道菌群失調。

▌1 挑食

多元化的飲食能為我們提供各種各樣的營養，有助於促進腸道中不同類型的細菌的生長，從而形成一個更多樣化的腸道菌群。許多食物，包括水果、蔬菜和全穀類食物，含有大量的天然益生菌。飲食中缺乏這些成分可能對消化道整體健康產生危害。一旦長期缺乏膳食纖維，腸道中的共生微生物會因為「飢餓」而「蠶食」腸道黏液和腸壁，增加腸道被感染的幾率。

▌2 飲酒過量

曾有研究者調查了41位酗酒者，與10位很少喝酒甚至不喝酒的健康個體的腸道菌群，發現27%的酗酒者都存在嚴重的菌群失調，而健康個體都沒有。可見，飲酒過量對於菌群失衡影響非常大。

▌3 抗生素的使用

在過去的一個世紀里，抗生素挽救了數以百萬計的人的生命，因為它可以殺滅細菌或者阻止細菌的繁殖，然而，不得不注意的是，抗生素在殺滅細菌時並沒有選擇性，其在殺死有害菌的同時，也消滅了有益菌，導致腸道菌群的組成和多樣性發生改變。

▌4 壓力太大

健康不僅僅是靠健康的飲食、經常進行體育鍛煉和充足的睡眠。應激水平過高對身體也可產生有害影響。在腸道中，應激可以增加敏感性，減少血流，改變腸道細菌，打亂腸道菌群的平衡。

▌5 睡眠不足

睡眠可影響我們的大腦、身體和激素水平，讓我們保持警覺和清醒，但它也能告訴我們的身體什麼時候該睡覺了。腸道也擁有一個類似的晝夜節律。睡眠不足、輪班工作和進食太晚都會擾亂我們的生物鐘，對腸道菌群產生有害影響。

▌6 抽煙

有研究發現：吸煙是導致炎症性腸病的最重要因素之一，這種疾病表現為消化道的持續性炎症。此外，吸煙者患克羅恩病的風險是非吸煙者的兩倍，克羅恩病是炎症性腸病的一種常見類型。

▌菩薩心腸益生菌

菩薩心腸益生菌富含益生菌（長雙歧桿菌）、益生元（菊粉）與膳食纖維（蔬果粉），益生菌可以改善腸道微生態平衡，減少體內毒素，促進腸道蠕動，提高腸道機能，改善排便狀況；膳食纖維是人體必需營養素，具有軟化大便、保護腸道的作用；益生元具有促進益生菌大量繁殖，調節腸道健康的作用。

菩薩心腸益生菌首次實現益生菌、益生元、膳食纖維的三大結合三管齊下，互補互助，有效清理腸內日常難以清除的毒素，重塑健康腸道，共同調理腸道生態平衡，促進身體平衡生長；腸道元氣滿滿，人自然生機勃勃。

菩薩心腸益生菌，益生致美。

只為生命只為美。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！