瑜伽美容小常識 練美容瑜伽天天擁有好氣色

美容瑜伽是一種具有美容養顏功效的瑜伽類型，美容瑜伽練習起來非常簡單，下面，我們就和大家跟著我們的美容瑜伽教程進行簡單的美容瑜伽練習吧!大家還可以跟著下面的美容瑜伽教學步驟進行練習。

青春式是今天我們要學習的第一個瑜伽動作，練習青春式可以幫助我們促進血液循環，改善我們的面部氣色。

青春式

功效

可使臉部、頸部的肌肉緊實有彈性，並且能預防雙下巴和頸部肌肉鬆馳。預防感冒，還能夠治療腰痛和駝背現象。

具體動作

1、趴在墊子上，雙腳打開，與肩同寬，兩雙放在身體兩側。緩慢的調整呼吸。停留2秒鐘。

當我們的動作停留的時候，要注意放鬆我們的身體，盡量讓我們的身體處於完全放鬆的狀態下。

2、將兩個手臂慢慢彎曲，手掌放在胸部兩側，手指向前。緩慢的做深呼吸。停留5秒鐘。

3、現在吸氣，在吸氣的同時慢慢將上身抬起，雙手支撐在墊子上，頭盡量往後仰。

這時候如果不能保持懸息的狀態，就慢慢調整呼吸，記住，不要被呼吸控制了，是你控制它，它要以你感覺最舒服的方式存在。停留5秒鐘。慢慢還原。

說明

因為我們每個人的身體素質不一樣，我們在進行停留的時間也應該根據個人情況而定，每一次的練習三到五次即可。

美人魚式

功效

美化下巴的線條，預防雙下巴，還可以治療肩膀酸痛和背部僵硬。

具體動作

1、平躺在墊子上，雙腳打開，與肩同寬，兩雙放在身體兩側。緩慢的調整呼吸。停留2秒鐘。

2、雙手握拳，將手肘頂著墊子，身體其他部位保持不變。停留2秒鐘。

3、吸氣，吸氣的同時手肘用力頂住墊子將胸部往上推，頭不動。

然後再吐氣，吐氣的時候頭用力向上仰，頭頂著墊子，下巴用力抬高。停留2秒鐘。

4、保持之前的姿勢不變，吸氣，然後雙腿併攏著同時抬高，吐氣，停留5秒鐘。

5、慢慢還原，調息。

瑜伽美容小常識

第一：多吃水果蔬菜，補充身體容易吸收的水分

少吃辛辣、高鹽、油炸食物，食物溫度不冷不燙，心情良好。

多吃豬蹄(燉的就好，麻辣的就算了)、魚凍(魚鱗凍)、花膠(就是魚的鰾)、銀耳、雞軟骨、魚翅等。平時喝水，最好以蔬菜湯或者飲茶的形式，可使水分更好地留在體內。

補完吃完了，還需代謝通暢，前後循環良好，才真正做好了滋養的工作。

第二：養成良好的生活習慣，讓身心都擺脫混濁

想想看，一個渾身總是不那麼乾淨的混濁的人，她的眼睛會不混濁嗎，她的思維不混濁嗎?

人糊塗了，就是徹底的老了，怎麼好吃好醫都沒用，長久以往這樣，不僅破壞環境和他人的心情，更悲慘的是自己的身體肯定被搞壞。

第三：一定要早睡早起，熬夜是沒有未來的

判斷一個人健康水平的標準，就是人的血氣水平。睡眠是最好最重要的補充血氣的方式，甚至比食補還要重要。

很多MM熬夜，其實也是習慣性延續前半夜(7-10點)的打發無聊，玩遊戲看小說跟人聊天調情之類的，都不是什麼非要乾的事情，白白耗費精神，要改掉!美女是睡出來的。

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