如果人體缺乏維生素B2，可能這些病慢慢在你身後

維生素是人體必須的營養元素之一，其中又分為很多不同的種類，維生素B2則是維生素B族的其中一種，又稱為核黃酸。對於維生素B2，很多人似乎都不太了解，不清楚維生素B2的作用，也不知道從哪裡能夠攝入維生素B2，下面我們就來簡單介紹一下。

缺乏維生素B2會怎樣？或會有這些問題

說到維生素B2，其主要的功效是參與人體的生物氧化和代謝，並促進生長和維護皮膚和黏膜的完整性。

由於維生素B2容易被消化和吸收，人體也往往不能儲存太多的維生素B2，因此如果不注意攝取和補充，則很容易引起維生素B2缺乏的情況。

南方醫科大學珠江醫院中醫科主任醫師梁東輝教授在此前採訪中指出，一旦出現了明顯的維生素B2缺乏，則會引起口角炎、唇炎、舌炎和陰囊炎等的癥狀。

對於中老年女性而言，缺乏維生素B2還可能導致女性陰道乾澀，如得不到有效和及時的治療，往往會影響夫妻感情，甚至導致女性性冷淡，「若維生素B2明顯缺乏，會影響到人體腔道的黏膜細胞失調，令黏膜變薄，血管脆性增加，甚至出現脆裂，這對於中老年婦女的生殖器官造成的傷害更為明顯。

由於陰道壁乾澀、黏膜充血，會導致性生活出現疼痛不適的感覺，久而久之則會影響夫妻感情。」

如何正確補充維生素B2？

對普通人群而言，維生素B2可以通過日常飲食進行補充，它廣泛存在在各類食品當中，但動物內臟、鱔魚、蛋黃、奶類和豆類的含量較高，植物類的食品則是紫菜、芹菜的含量較高。正常成年人每天吃1兩動物肝臟、2兩黃豆即可滿足需要，若是兒童、妊娠期以及長期服用避孕藥的女性等特殊人群，則需要攝入更多的維生素B2。

如想有效補充維生素B2，應該儘可能利用動物肝臟、蛋、奶等動物性食品，還可以多吃新鮮綠葉蔬菜、各種豆類和粗米粗面。

而對於已經出現維生素B2缺乏癥狀的人群而言，梁東輝教授建議可以通過片劑的方式進行補充，直到癥狀消失為止，「維生素B2片可以在進餐時或者餐後服用，但要切記不要空腹食用。

吃維生素B2片可能導致尿液呈黃綠色，這屬於正常現象，不必太過擔心。」

需要注意的是，口服維生素B2最好在醫生指導下確定劑量，如果攝入過多，則可能引起瘙癢、麻痹、流鼻血、灼熱感、刺痛等的癥狀。

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