吃煮花生會胖嗎 控制好食量能快速瘦身

來源:帶飯了嗎

花生是我們經常可以見到的堅果，很多人都非常喜歡食用。花生中不僅含有非常豐富的蛋白質，還含有非常豐富的微量元素和脂肪。花生的吃法也非常多，很多人喜歡煮著吃，認為這樣就不會長胖了。事實到底是不是這樣呢？下面我們就一起了解一下吧。

1、水煮花生脂肪含量高

很多人認為花生經過油炸以後，會含有大量的脂肪，熱量非常的高，如果吃的太多的話很容易讓我們長胖。但是用鹽水煮過以後，不僅味道咸香，並且還能避免吸收太過的脂肪。但是其實這種說法是不正確的。花生煮過以後，它的脂肪含量並不會減少，只是看上去比油炸的要清爽些而已。

2、控制食量能減肥

其實任何的食物如果吃的過多都會在體內變成脂肪存儲起來。花生也是一樣的。一次性吃的太多，我們的身體不能將這些能量消耗掉的話，那麼就會轉化為脂肪。但是其實如果我們每天可以控制好進食的數量的話，吃水煮花生卻是可以幫助我們減肥的哦。因為它的蛋白質豐富，吃上一顆就會產生飽腹感，非常適合減肥期間的人少量食用哦！

3、睡前不要吃花生

很多人喜歡把花生當做零食來吃，有的甚至會在睡覺之前吃上幾顆。這種做法是非常不可取的哦！首先大量的食物殘渣留在口腔中會加大我們患上齲齒的風險，並且還會給我們的腸胃消化造成影響。如果腸胃不健康，還容易造成腹瀉、腹脹。更為重要的是，睡前吃花生會讓身體攝入大量的脂肪，讓你在夢中就可以變胖了。

雖然煮花生看起來非常的清爽，但是並不建議大家過量食用哦。但是每天都吃上一顆，卻可以讓我們擁有好氣色哦！

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