柔韌性差做不了瑜伽 可你還有普拉提啊

由明星們帶起的健身熱一直在持續著，尤其是天氣轉暖，運動減肥已經被逐漸排上日程，而在眾多健身項目中，瑜伽一直是最受歡迎的，可是這可難倒了不少筋骨堅硬的姑娘們。

但是別急，最近風靡的普拉提也是個不錯的選擇，對於那些達不到瑜伽強調的柔韌的人簡直就是福音，普拉提的動作更注重連貫性，側重於對耐力的訓練從而提升肌肉力量。

雖然在動作上普拉提和瑜伽又很多相似之處，並且都是在墊上完成，但是一定要注意二者可是有本質上的區別哦，下面就一起看看二者有什麼不同吧。

首先，理念不同，瑜伽更加偏向「修身養性」，而普拉提更像是一種鍛煉，最初發明是用於戰爭時期幫助病人康復，後演變成一種鍛煉核心肌肉群提高控制力的運動。普拉提雖然也像瑜伽一樣需要一定的柔韌性，但是更注重的是肌肉的力量訓練，因此同樣需要合適的運動服進行練習。

其次，二者的練習方法也是有差別的，瑜伽以靜為主，旨在心神合一，呼吸基本上都是鼻子，胸腹一起進行緩慢的深呼吸，而普拉提則以小強度力量訓練為主，旨在提高穩定性，呼吸採用橫向呼吸，讓肺部吸入大量氧氣，鼻子吸入嘴呼出。

最後，道具的使用方式也不同，拿最簡單的健身球來說，瑜伽中健身球的動作編排是針對腹部、背部、腰部等，練習時配合緩慢有節奏的呼吸，而普拉提中可以用健身球做拉伸運動，重複多次從而鍛煉左右兩側胯部肌肉。

現在你能準確的分清普拉提和瑜伽了嗎？相比較而言普拉提的動作更簡單易學而且見效快，在家中就可以跟著視頻練習了，趕緊行動起來吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！