分享寶寶睡眠秘訣，新手媽媽快來學！

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BB出生後，日常生活除了吃就是睡。一天之中的大部分時間都處於睡眠狀態中，擁有良好的睡眠有助於寶寶身體健康發育。那麼，媽媽如何讓寶寶睡好覺呢？小編今天說一說自己的秘訣，新手媽媽快來看。

??一、睡眠時間

??讓寶寶健康成長的前提條件之一就是讓他睡得充足。寶寶月齡越小，睡眠時間也就越長。寶寶出生後的前幾天，除了吃奶其他時間都在睡覺，每天大概睡20小時。

??二、睡覺姿勢

??一般來說，新生寶寶的睡姿是仰睡。這種睡覺姿勢不但能放鬆全身肌肉，還能減輕心臟、胃腸道和膀胱的壓迫。但是，寶寶仰睡時會使舌根放鬆妨礙正常呼吸，所以媽媽要密切注意寶寶的睡眠狀況。

??如果寶寶採用側卧睡，媽媽要及時幫助他更換側睡方向，防止出現大小臉。如果寶寶趴著睡，媽媽一定要制止，新生寶寶趴著睡易發生窒息，威脅生命安全。

??三、睡眠環境

??寶寶睡覺要在舒適、溫暖的環境中進行，小編建議媽媽讓寶寶在有護欄的嬰兒床上或搖籃里睡覺。寶寶睡覺時，媽媽要控制好室內的溫度和濕度：溫度在25度左右，濕度在50%上下。媽媽別讓寶寶穿太多的衣服，蓋太厚的被子，寶寶感到熱會很煩躁，不利於正常睡眠。另外，寶寶睡覺時光線不能太強，最好拉上窗帘。

??四、哄睡禁忌

??當寶寶睡不著發生哭鬧時，媽媽會用各種辦法哄他入睡。如果媽媽哄睡的方式不對，就有可能會影響寶寶的身體健康。

??1.搖睡

??媽媽採用這種方法哄寶寶睡覺，有可能造成寶寶腦震蕩，引起腦血管破裂，造成嚴重後果，比如：癲癇、痴呆、癱瘓、腦水腫、腦疝等等。

??2.陪睡

??媽媽陪著寶寶睡的危險性很大。當媽媽睡著後有可能會壓著寶寶，讓他呼吸困難出現窒息危險。

??五、哄睡秘訣

??1.輕輕拍打

??寶寶剛剛入睡，情緒尚不安定，媽媽要一邊給寶寶唱搖籃曲，一邊輕輕拍打，讓寶寶獲得安全感。

??2播放音樂

??寶寶對音樂的鑒賞能力很強，當寶寶入睡時播放一些舒緩優美的音樂有助於寶寶快速進入睡眠狀態。

??3.背光而睡

??BB在子宮裡睡覺的時候已經適應了漆黑的環境，因此媽媽最好關閉燈光，給他營造一個黑暗的環境。

寶寶各種睡眠習慣：

很小的孩子就打呼嚕這是怎麼回事？

打呼嚕各種年齡段都可能出現，原因會有一些不同，比如像新生兒和特別早的沒滿月的孩子就出現打呼嚕，呼嚕呼嚕的，常常家長形容，我孩子睡覺老聽有痰音，不利索，這種常常是喉氣管軟化，也叫先天性喉軟骨發育不良，實際氣管有軟化狀態，這個時候孩子特別有呼吸道分泌物，跟母后期缺鈣關係是非常密切的。這種孩子一定要預防感冒，感冒以後會重，另外，要給他好好的補鈣、補充維生素D，就能解決這些問題。

打呼嚕實際上要解釋就是呼吸道不通暢，所以不通暢有各種各樣的原因，像剛才說的喉軟骨發育不良是一個，另外先天的鼻夾肥大、呼吸道狹窄，方方面面的因素都可能出現這種情況。另外一種比較常見的，也是需要治療的狀況，兩歲以後孩子開始出現打呼嚕，一年或者是兩年到三歲、四歲的時候更重了，而且這種打呼嚕是天天打，而且調整體位以後不變化，這種必須到醫院看一下。因為這種打呼嚕的結果，呼吸道不通暢的結果會影響氧氣的吸收，這裡面含有的氧氣要供應腦的，所以呼吸道不通暢的時候，腦的氧供應量是低的，我們要測一下血氧飽和度，如果低於92%的話就是影響氧氣的供應。不通暢的孩子，比如1歲、2歲、3歲，最主要的原因就是腺體肥大、扁桃體肥大。

寶寶睡覺的時候愛含奶頭是怎麼回事？

含奶頭，應該是家長給養成的不良的睡眠習慣，如果養成用奶頭哄孩子，奶頭是孩子飢餓的時候營養需求的獲得，但是孩子口腔滿足也需要這方面的安慰，所以家長在夜裡比較困的時候，孩子一醒、一哭的時候，把埋頭往孩子嘴裡一放，孩子立刻不哭了，但是用奶頭變成哄孩子的工具，這樣的結果就是讓孩子夜裡醒的次數越來越多，一定不讓孩子叼著奶頭睡覺的習慣，這個非常嚴重。如果已經養成這種習慣，糾正起來是非常困難的。

寶寶睡覺一般都很晚，這是怎麼回事？有的都是夜裡才能睡著？

現在的說法就是說，孩子的睡眠規律、睡眠習慣是高的可塑性，這種來源就是家長無意中培養的，因為孩子睡的晚，激素分泌是不夠的，所以孩子經常有睡眠不足的時候，分析原因一般都是家長睡的也比較晚，尤其稍微大一點的孩子，包括6個月以上的孩子，如果家裡面只讓他一個人睡覺，別人都開著電視在活動，他感到非常明白，即使不在一個房間，他就不睡，有感覺，所以培養孩子睡覺的時候，家裡要統一行動，一旦孩子規律形成了，一到那個點生物鐘已經定位在那了，他睡他的覺你做你的工作也是可以的，當孩子睡眠規律形成的時候，一定不要因為大人的不規律或者不穩定來影響孩子。

寶寶睡覺愛醒是怎麼回事？

愛醒就跟前面提到的一樣，是一種睡眠周期的轉換，所以這種實際上孩子根本沒有真正的醒來，只是翻個身哭兩聲，但是在新生兒期，一個月、兩個月的時候，家長對他關注非常密切，一旦孩子一動立刻覺得孩子醒了，小小的新生兒很輕，家長把他抱起來開開燈看怎麼回事，這一折騰，孩子淺睡眠狀態，還是在睡，但是經過你非常熱愛的護理，孩子清醒了，所以這種護理不當，可以造成孩子每個睡眠周期都要醒一次，50分鐘的睡眠周期不得了的，不斷的清醒，所以以後孩子一到夜裡面有一點輕微動靜就醒了。

另外一個夜間睡眠愛醒，就是含奶頭睡覺的孩子，奶頭一離開嘴馬上有感覺，實際上他一直處於淺睡眠狀態。涉及到睡眠周期，這一個周期裡面實際上睡眠包括兩個部分的，一個是非快速眼動期，非快速眼動期裡面包括1、2、3、4期，緊接著是快速眼動期，就是非快速眼動期的1、2、3、4期，加上快速眼動期，這5個形成一個睡眠周期。孩子如果有這些干擾因素的話，孩子老處於可能非快速眼動期的1、2、3期，一直沒有進入深睡眠期，快速眼動期就是深睡眠期，深睡眠期的時候會感覺睡的特別沉的時候，眼睛是動的。家長說孩子睡覺的時候眼睛在動，其實那是真正的深睡眠，就是全身整個呼吸變慢、心率變慢，所有肌肉是最松馳的。比如剛睡者眼睛是不動的，所以使孩子不能真正達到深睡眠，不恰當的依賴物，比如含奶頭睡覺，這都是引起孩子愛醒。實際上在睡覺可塑期裡面沒有很好的利用，沒有養成良好的習慣，反而不經意間培養一個不良習慣。

寶寶睡眠時經常會有驚跳的現象是什麼原因？

這個驚跳是不同的年齡可能年齡不是很相同，這種驚跳在小嬰兒比較多見，大的孩子比較少見，比如新生兒是比較多見的，第一可能是生理性的，孩子的神經系統還沒有形成好，等於神經系統衝動傳導會有一個泛化現象，所以跟神經系統發育不成熟有關係。

另外一個原因，可能就是有疾病狀態，比如孩子缺鈣，會使這種驚跳現象增加或者持續時間很長，這個時候做醫生檢查以後確定。

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