光是想這個標題就讓我充滿了壓力，該怎麼卸掉它？

Keep Calm and Carry On!

（全文962字。閱讀需時2分鐘。）

其實小編最近壓力挺大的，

每天24小時都處於「戰鬥」狀態，

隨時都有可能需要處理新的狀況。

各種想得到、想不到的事都會發生，

後果還都很嚴重。

更可怕的是，

就在那麼多事發生的同時，

家裡日常瑣事有增無減。

家庭事業都需要兼顧。

這也許就是我們常說的，

職業女性，

其實比男性更有擔當的現實寫照吧。

遇到這種狀況，

能怎麼辦？

發脾氣嗎？

客戶、供應商、合作夥伴、家人，

他們都不是造成這個後果的唯一因素，

沖誰發脾氣都不合適。

更何況，

就算髮完脾氣，

這些繁瑣的事情，

就會自動得到解決嗎？

當。然。不。會。

而且，

脾氣是瞬間爆完了，

事情又沒有得到解決，

反而越想越不舒服，

於是又再進入壓力循環。

不要忘了，

壓力會導致皮質醇水平升高，

脂肪層層的堆積，

頓時覺得壓力更大了。

高情商的人，

能夠體察自己的情緒，

並且控制和引導它。

（點我了解如何提高情商）

面對壓力也一樣，

察覺到壓力的存在，

並且引導自己減緩壓力，

做出合適的決策，

事情才能真正順利解決。

（點我了解如何做決策）

減緩壓力的方法有很多種，

你可以做個SPA，

玩一盤遊戲，

看個電視節目，

吃喜歡吃的食物，

或者喝具有舒緩作用的茶。

但是，

這樣只是暫時的壓力緩解，

並沒有真正的解決問題。

而我們想討論的「減壓」方法，

是以「完成事情進度」

和「解決困難」為目的的。

利用壓力提高能力

會有壓力，

說明事情的複雜度，

超出了自己預計的能力範圍。

而且心情的煩躁程度，

和問題的棘手程度成正比。

覺得壓力大，

其實就是自己能力還局限，

沒有找到有效的處理方式。

明白了這點，

就耐心下來，

想辦法超越自己，

提高能力。

這也是我們說的

在舒適區外學習。

（點我了解如何跳出舒適區）

限制工作時間和地點

把你的工作留在辦公室里。

給自己設立一條規矩，

——除非是特殊情況，

否則就不在家裡工作。

最好把與工作相關的電腦、文件，

通通留在辦公室裡面，

讓大腦「重啟」，

這樣才有能量應對明天的工作。

明確「結束工作」的節點

你的大腦需要一個信號，

讓自己結束工作狀態，

開始生活狀態。

比如說，

下班路上聽聽音樂，

或者進行一些能讓自己放鬆的行為，

運動、冥想都可以。

為自己設置一個「第三空間」

「第三空間」，

是區別於工作和家庭生活之外的。

去做自己喜歡的事情，

無論是定期和朋友聚會聊天，

還是去咖啡館喝咖啡，

去海邊跑步，

參加各種各樣的活動，

都可以幫你恢復平心靜氣的狀態。

當人真正放鬆的時候，

也會激發更多的靈感，

助你找到更佳的狀態。

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