愛美的你！為什麼，你的皮膚老得特別快？

星期六

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人一過25歲，就感覺老得特別快。不知不覺間，眼角出現了細紋。皮膚也漸漸失去水分，鬆弛、下垂、色斑、暗沉全都找上門！

腫么辦？

膠原蛋白了解一下！

一. 膠原蛋白到底是啥？

膠原蛋白是人體內含量最豐富的蛋白質，佔總量的30%以上。膠原蛋白主要負責為皮膚提供彈性和緊緻度，並扮演著「深層水庫」的角色。與其他蛋白質相比，膠原蛋白更富有彈性，能夠鎖住鈣質、增強骨密度、使皮膚Q彈。因此，它是頭髮、皮膚、骨骼中的「主力軍」。

然而，不管你願不願意承認，膠原蛋白，它總是在一點點地離我們遠去……

二. 是什麼讓膠原蛋白減少？

衰老

女性大多在20歲時膠原蛋白已經開始老化、流失，含量逐年下降，25歲則進入流失的高峰期，40歲時膠原蛋白含量不到18歲時的一半。

膠原蛋白的流失，最直接的影響就是皮膚組織萎縮、塌陷，肌膚出現乾燥、粗糙、鬆弛、皺紋、毛孔粗大、色斑等衰老現象。

熬夜

熬夜也是膠原蛋白的大敵！睡眠不足會導致皮膚細胞的協調能力失常，影響表皮細胞活力。

輻射

電腦輻射、紫外線照射以及體內氧化作用也會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，破壞其結構、使其失去原有彈力，皺紋和皮膚鬆弛也由此產生。

可以說，皮膚的衰老過程，就是膠原蛋白被分解的過程。所以，當法令紋、魚尾紋紛紛爬上你的臉，就說明你體內的膠原蛋白在流失啦！

三. 食物膠原蛋白≠人體膠原蛋白

很多人認為，補充膠原蛋白還不簡單，多吃些含膠原蛋白的食物不就好了！但其實，這種說法並不完全正確！

食物中所含的膠原蛋白和人體中所需要的膠原蛋白在本質上是不同的，食物中的膠原蛋白在分解為氨基酸後，與合成人體膠原蛋白所需的氨基酸在數量和比例上「不匹配」。吃豬皮不但補不到膠原蛋白，反而會增加脂肪！

所以說，食物膠原蛋白這把「鑰匙」開不了人體膠原蛋白這把「鎖」。

如果想通過食療補充膠原蛋白，最好選擇膠原蛋白的分子結構與人體膠原蛋白的分子結構相似的食物，比如，價格昂貴的鱈魚。

四.膠原蛋白的正確打開方式，你必須知道！

對膠原蛋白，與其補不如留！留住膠原蛋白，最重要的是防晒，塗抹防晒霜、打遮陽傘，避免讓皮膚暴露在陽光中。

紫外線對膠原蛋白具有破壞作用，會大大降低膠原蛋白的合成率。

日常飲食，能夠起到一定程度的抗衰老作用，比如，多攝取含抗氧化物質的蔬果，如胡蘿蔔、西紅柿等。

同時，避免食用高脂肪、高能量的油炸食物，這些食物易產生自由基，加速人體老化。

比起做表面工作，更重要的是要擁有好心態，保證充足睡眠，飲食營養要均衡，才能真正擁有年輕好氣色。

主編丨郁傑

編輯丨小南

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