人到中年，腎功能開始走「下坡路」！預防腎臟病變做好這七件事！

慢性腎臟病的預防與治療，已是全球醫界關心的課題。當腎臟因某些因素造成腎臟實質的破壞，而使腎臟喪失正常功能，導致腎臟衰竭的發生。而人到中年，腎臟功能開始走下坡路，更需要注重腎臟健康。

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慢性腎臟病的早期癥狀與高危人群

根據美國腎臟基金會(NKF)提出的泌尿道系統疾病六大前兆癥狀，包括：水腫、多尿或少尿、腰痛、高血壓、解尿疼痛或困難、血尿。其實不難發現，這些癥狀多數不容易引起重視！

除了年齡導致的身體退化外，慢性腎臟病的高危險人群最主要可以概括為三大類，分別是：

1、疾病因素：如高血壓、糖尿病、代謝症候群、心血管疾病、自體免疫系統疾病病史的人群，身體健康受疾病影響，更容易患上慢性腎病。而且，如果在有慢性腎病的基礎上同時患有此類疾病，惡化導致腎衰等嚴重腎病的可能性也更大！

2、家族病史：慢性腎病同時也具有相關遺傳性因素，有腎臟病家族史的人群更高發。

3、藥物傷害：俗話說是葯三分毒，而某些類型的藥物對於腎臟傷害尤其大。服用腎毒性藥物的人群更需要注重腎臟健康。

此類人群最好能做到應定期檢查，及時發現疾病可以更好的治療。除此之外，日常生活中的也需要做好預防，避免相關高發因素。

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如何預防腎臟病變

慢性腎臟病惡化的因素包括蛋白尿、高血壓、高蛋白飲食、腎毒性藥物、心血管疾病、貧血、血脂肪異常、抽煙、藥物傷害等。根據美國腎臟基金會預防腎臟病預防方法，包括：

1、控制體重：為了維持腎臟健康，建議腎臟病患者應維持身體質量質數在18.5-24 kg/m2之間。如果您不會算這個，那可以以男性腰圍小於90公分，女性腰圍小於80公分為標準。

2、控制血壓：控制在收縮壓於120-130、舒張壓於70-80 mmHg之內。當糖尿病伴隨高血壓，可以通過藥物進行控制，但藥物使用要在醫生指導下進行。

3、控制血糖：糖尿病可能引發諸多併發症，腎臟病變就是其中一種。糖尿病患者需要嚴格控制血糖，這可以有效的可延緩或避免糖尿病腎病變的發生。

4、維持血液中正常膽固醇：這主要是針對於心血管疾病患者，根據心血管危險因素和冠心症的不同，理想目標低密度膽固醇控制在130 mg/dL；三酸甘油脂控制在150mg/dL以下，配合飲食改變或醫師開立的降血脂藥物控制。

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5、健康的生活方式：維持健康的體重，規律運動，飲食健康均衡，適量喝水，不抽煙等可保護腎臟健康。

6、預防感染：注意個人身體、手部之清潔衛生，戴口罩出入公共場合，避免接觸有感染的病人。預防泌尿道感染，要適當的飲水，避免憋尿等。

7、避免傷害腎臟的藥物：有腎毒性的藥物，西藥包括某些止痛藥、抗生素、顯影劑；在中藥方面，含馬兜鈴酸的藥物也具有腎毒性。在日常生活中，服用任何藥物都應該是在醫生指導下進行！

由於慢性腎臟病對健康影響甚大，早期發現慢性腎臟病尤為重要，早期通過治療可以延緩腎臟功能惡化速度，在治療的同時，更需要預防相關惡化因素，這樣才可以更好的維持身體健康，提高生活質量。

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