教你一些預防痛經的好方法
少女痛經大都是原發性，痛經的嚴重程度與情緒有關。恐懼、緊張、憂慮、鬱悶都會使疼痛加重。痛經固然在月經過後會自然消失，但若不採取積極的預防措施，將會造成肉體和精神上的痛苦。但是很多女性都是忍忍就過去了，沒有把痛經當成一種疾病來對待，認為婚後生了孩子後就好了。這種觀點是錯誤的！痛經是一種疾病，是需要預防和治療的，任其發展不僅會對生活和工作產生影響，長此以往還可能引起其他疾病。那麼，少女痛經該如何預防呢？
1.放鬆心情：月經是一種正常的生理現象，來月經是生殖系統開始成熟的信號，因此不必顧慮，更不要緊張和恐懼，應該保持心情舒暢、精神愉快，做些自己喜歡做的事。把日常生活中的煩惱和不愉快的事情丟到腦後，不要記掛心上。這樣，會使疼痛得到緩解。
2.注意飲食：某些食物會加劇肌肉緊張，特別不要多吃肉食，肉食有加重癥狀的作用。若在來月經前少吃肉類，有可能會減輕痛經程度。鹽及糖精類食物也要少吃，這類食物食入過多可引起腹部及乳房的腫脹而不消退，故少食為好。巧克力、咖啡、可樂中的咖啡因使人精神緊張，帶來不同程度的經期不適，所以女性在經期避免攝入咖啡因。切忌食用過甜過鹹的高熱量食品，多食蔬菜水果、穀物等高纖維食物，適當攝入雞肉、魚肉，多飲水，保持大便通暢。鈣、鉀、鎂等礦物質也可緩解疼痛。女性可在經前期增加鈣、鎂等微量元素的攝入量。
3.增強體質：體質的增強對減輕或消除痛經大有好處。在月經期間，可在戶外做柔和的保健體操。主要是活動腰部，同時對腹部進行按摩，也會使疼痛減輕。尤其在月經來潮前夕，進行適度的運動將使你在月經期間的痛苦大大減輕。練習瑜伽也有緩解痛經的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上；前額貼地，雙臂靠著身體兩側向後伸直。保持這勢，直到感到不舒服為止。
4.規律生活：平時生活要有規律，合理作息，勞逸結合，保證充
足的睡眠時間，心情舒暢有利於身體健康和改善神經的疲憊狀態。不要參加過重的勞動和劇烈運動。
5.注意保暖；月經期間應注意保暖，不食生冷食物及冰凍飲料、不要受涼，反之會加重疼痛。保持身體暖和能加速血液循環，尤其是應防止下身受寒，否則會導致肌肉痙攣引發疼痛。疼痛發作時可對腹部進行熱敷，每次5分鐘，用以加速血液循環，減輕盆腔充血程度。適當多喝熱水，有條件的可以飲用熱的紅糖鮮姜水，該方法不僅可以祛寒，還有利於減輕疼痛。
痛經是少女常見的問題，給女性帶來了精神上的緊張和身體上的不適。痛經的出現與女性生理特點有關，也與日常生活習慣有很大關係。認識到該病症的危害，從思想上重視，從生活上調理，是預防痛經的關鍵所在。不要忽視痛經，及時治療，做好預防，在日常生活中多注意細節，才能使痛經儘快痊癒。
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