30歲後的女人要想延緩衰老、保持健康，這5件事你最好每天都做

1.一片多種維生素

複合片為了減肥而節食的女人在現代社會中比比皆是，這樣就難以保證身體獲得充足的營養。所以，每天補充必需的維生素和微量元素是現代女性保健之必需。女人可以選擇多種維生素的複合劑，比如「施爾康」。

女人年齡超過30歲時，為延緩衰老的到來，維生素C、維生素E是必須補充的，可以選擇「維生素EC合劑」。它們可以中和侵襲人體皮膚組織的自由基，對皮膚起保護作用。為了防止骨質疏鬆，30歲開始就應該每天服用一定的鈣劑，以乳酸鈣、檸檬酸鈣為好。

2.一杯醋

醋在女人生活中發揮著非常重要的作用，每日三餐中攝入的食用醋可以延緩血管硬化的發生。除了飲食之外，在化妝台上加一瓶醋，每次在洗手之後先敷一層醋，保留20分鐘後再洗掉，可以使手部的皮膚柔白細嫩。如果自來水水質較硬，可以在洗臉水中稍微放一點醋，能起到很好的養顏護膚作用。

3.一杯酸奶加一袋鮮奶

女人是最容易缺鈣的，而牛奶中含鈣量很高，其補鈣效果優於任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收。所以，女人應每天保證喝一杯酸奶。另外的一袋鮮牛奶，則是為美容準備的。

如果每星期能夠選一天去做個「桑拿浴」，蒸去皮膚表層的髒東西，再做個面膜，會有很好的美容養顏效果。其中牛奶就是最便宜又最有效的美容面膜。在桑拿室中蒸10分鐘後，用鮮牛奶塗抹全身保留半小時，待洗浴結束後再衝掉，經過牛奶浴的皮膚會明顯地細嫩起來。

4.一袋茶葉

茶，女人是一定要喝的，對於那些想要減肥的女人來說，茶是最天然、最有效的減肥劑，其中以綠茶和烏龍茶最好，再沒有什麼比茶葉更能消除腸道內淤積的脂肪了。另外，便秘的女人可以每個星期飲用二至三次緩瀉茶。保持大便每天通暢，是女人保健的關鍵。

5.一個西紅柿或一片維生素C泡騰片

在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，女人每天至少應保證攝入一個西紅柿，以便滿足一天所需的維生素C。如果因各種原因辦不到，則至少要每天喝一杯用維生素C製成的泡騰片飲品。要注意，泡騰片溶解後要立即喝掉，否則其中的維生素C會快速氧化失效。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！