睡眠障礙的中藥調理

睡眠障礙幾乎可能發生在每個人身上。

一是久久不能入睡，一是半夜或四五點鐘就醒了，或者晚上老是做夢，醒來以後疲憊異常。現代社會的生存壓力大，夜生活又很豐富，偶爾障礙一下沒關係。但長期障礙，對身心的摧殘太嚴重。

下面是2017中國人的睡眠狀況調查，實在不容樂觀。

可以說現代人佔總人群比例75%的亞健康，一半是感冒醫治不當引起，一半是睡眠障礙引起。必須引起我們的高度重視。

醫聖張仲景曾在《傷寒雜病論》對此有過論述，提出了心煩不得眠，而用梔子豆豉湯，去掉引起心煩的內熱，古代醫家叫清法。還有醫家論述：胃不和寢不安，就是我們晚餐吃得太飽，胃的負擔過重，不消化而引起的睡眠障礙。大致有以下幾種情形：

營氣不足型。

老是做夢，睡不踏實。白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現心慌，氣短懶言。

在治療上，主要以養血安神為主，多吃些補血的東西，如大棗、桂圓等。也可試試百麥安神飲，做法為取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量，一起燉服。連燉兩次，取汁，隨時都能喝。

肝鬱氣滯型

這類人入睡困難，有時胸脅會有脹痛感。在治療上主要以疏肝解郁為主，多吃小米、龍眼肉等食物。還要注意調養精神，消除顧慮以及緊張情緒。另外，睡前最好用熱水泡泡腳。

營血蘊熱型

醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮又起不來床，還經常伴有咽干、口乾、長痤瘡、盜汗的癥狀。平時多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。

脾胃失和型

由於長期飲食不節，夜間睡不安穩，時睡時醒，同時感到口膩、口淡，有厭食、大便不正常等癥狀。治療原則主要以和胃健脾安神為主。生活中，可以常吃小米蓮子百合粥，做法是，將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來的粥口感清淡、香甜，又能養心安神，是睡眠不好的調養佳品。

心肝火旺型

因惱怒煩悶整晚睡不著，以更年期女性多見。表現急躁易怒、口苦、大便異常、舌紅苔黃。治療原則主要以清熱瀉火為主。可以服食酸棗仁粥。

生活中我們不一定能準確判斷自己是哪種類型的睡眠障礙，而且食療的方法需要堅持較長的時間才能見效。同時忙碌的現代人在外就餐的時間很多，少有時間在家做飯。有些人圖方便，就吃些褪黑素啊，安定啊。這些葯治得一時的失眠，卻不能解決根本問題，還會給身體帶來更大的傷害。戒之慎之！

生命本能系統醫學的創立者郭生白先師給我們擬了一個方劑，從本能系統醫學的角度來治療睡眠障礙。

治療睡眠障礙方劑

黃芪40g、柴胡30g、党參30g、茯苓30g、白朮30g、甘草10g、升麻10g、懷山藥30g。以水1500ml，煮取600ml，分早晚各服300ml。

這個方劑郭老擬方構思巧妙。利用黃芪改善腦部微循環供血狀態，增加營養；柴胡、升麻調整身體的氣機紊亂機制使其恢復常態，尤其是改善亞健康及三焦之火紊亂產生的口苦咽干目眩的癥狀；利用党參、懷山藥來增加營養與津液，補充身體的物質能量；利用茯苓、白朮來改善身體的水液循環狀態，增加身體廢棄液體的排異，同時健脾和胃。

這個方劑，促使身體陰陽互根，恢復身體功能和紊亂的氣機，從而達到身體陰平陽秘的和諧狀態。對各種類型的睡眠障礙都有很好的療效。而且能調理整個身體的亞健康狀況。不妨一試。

古人很重視睡子午覺。陸遊的詩「午夢初回理舊琴，竹爐重炷海南沉」，「坐睡覺來無一事，滿窗晴日看蠶生」，真讓人心生艷羨。這種恬淡閑適的生活離我們遠矣，但中午給自己創造條件，閉目盤腿休息幾分鐘，還是可以的。此法功同補藥，是養心妙法。

每一天的每一分鐘，都很珍貴，善用之，善待之，不負此生。

按一按，掃一掃，身體好！

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