空腹到底不能幹什麼，這份清單趕緊收藏！

日常生活中，我們總能聽到許多「空腹的禁忌」，比如不能空腹吃柿子啦，不能空腹跑步啦等等等等，有時候又完全聽到相反的，那到底空腹時候不能幹什麼呢？

今天這份小匯總，趕快收入囊中吧~

飲食習慣篇

空腹吃這些水果可能長結石

空腹不能吃的水果有：柿子、山楂、黑棗、西紅柿、菠蘿

柿子、山楂、黑棗里都含有單寧酸，還有一些含有植物酸，這些東西吃進去以後會和胃裡的酸相互結合在一起，它就形成了柿石。如果結成凝塊比較鬆散，早點治療很快就會治好。時間長了，就會出現潰瘍甚至穿孔的情況。

西紅柿里含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發生反應，凝結成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口幽門堵塞，使胃裡的壓力升高，造成急性胃擴張而使人感到胃脹痛。

菠蘿內含有相當強的蛋白分解酵素，空腹食用容易損傷胃壁。

除此之外，腎功能不好、血鉀高、體質偏寒性的人群不建議空腹食用香蕉、梨、橘子。

這些飲品不可以空腹喝

淡鹽水不建議空腹喝；

淡鹽水進入腸胃後，很快會被吸收入血，只是增加了血容量，最終通過小便排出，並不能起到排毒作用。淡鹽水中缺少膳食纖維、油脂等有助排便的物質，無法起到消除便秘的功效。

值得注意的是，現代人鹽攝入量本來就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加鹽的攝入，反而讓人覺得口乾舌燥。有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床後的第一杯水，因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。

早起空腹不宜喝濃茶；空腹喝大量的茶會抑制胃液的分泌，沖淡胃酸，從而影響消化，會引起頭痛、心悸、血壓升高、茶醉等癥狀。

空腹不宜喝涼酸奶；酸奶中含有大量乳酸菌，空腹時飲用，乳酸菌在酸度較高的胃裡容易大量死亡，喪失了部分的保健作用。

如果有胃炎，胃部不舒服的時候不要喝涼橙汁。

空腹不宜喝酒

飲酒時，酒精由胃和小腸吸收進入血液，再由肝臟解毒。空腹飲酒會增加人體對酒精的吸收率，引起宿醉，也會損傷肝臟和心臟健康。

空腹別嚼口香糖

口香糖以天然樹脂或甘油樹脂為主要原料，再加入糖漿、薄荷等調和壓制而成。長時間空腹咀嚼口香糖，容易引起脹氣等問題。

有胃病的人嚼口香糖時間一長，胃部會反射性地分泌出更多胃酸，加重胃潰瘍、胃炎等疾病。

生活作息篇

空腹不宜洗澡

早上起床時，往往是血糖較低的時候，人體沒有太多能量可供給，洗澡又需要消耗能量，空腹狀態下洗澡容易出現低血糖癥狀，如頭暈、噁心、嘔吐等。

加之浴室空氣不流通、溫度較高，容易讓人頭暈目眩。

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空腹不宜開車

空腹時易出現低血糖癥狀，人會感覺頭昏眼花、全身乏力、精力分散，甚至伴有噁心、出冷汗等情況，判斷能力、應急能力下降，此時駕車易發生意外。

空腹不宜鍛煉

有人認為，空腹鍛煉有助消耗更多熱量。實際上，身體缺乏能量時，運動強度也會較平時有所降低，導致減肥效果也不理想。

腸胃功能差、易低血糖的人，更不應空腹運動。

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總體來說，肚子餓是身體發出的需要補充能量的信號，此時不要硬扛著，最好儘快給身體加油。

飢餓時不妨吃些餅乾、麵包等碳水化合物類食物，溫熱的米粥、面片、餛飩等也是不錯的選擇。

*文章來源 ：新華社、CCTV生活圈

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