世上只有「腿精」和象腿兩種腿，你的習慣決定你是哪種腿！

快樂女聲的人氣選手，電視劇OST女王，《歌手》的終極補位歌手更是擁有令人羨慕的大長腿，郁可唯破繭成蝶真是圈粉無數！

人美聲甜氣質佳

長白直的美腿更吸睛

提到郁可唯小仙女們是不是第一時間想到了2009年的《快樂女聲》，作為人氣選手的郁可唯從此走入了大家的視野。

此後的幾年，郁可唯為許多電視劇電影演唱了主題曲和插曲，《指望》你單曲循環了多久？《時間煮雨》聽了那麼多版本還是郁可唯的原版最經典，真不愧為是電視劇OST女王。

上周五的《歌手》節目中，郁可唯作為終極補位歌手帶來了一首《飛鳥與魚》，一雙「筷子腿」更是吸睛無數。不愧是「腿姐」，穿運動鞋腿都這麼長！

娛樂圈可從不缺少「腿精」，靠腿就可以出道的女明星楊冪絕對算一個。膚白貌美大長腿，怪不得大冪冪的少女感從不掉線。

這樣一雙腿不管是裙裝褲裝，長靴球鞋不管怎麼穿都是時尚扛把子，帶貨女王不服不行。

還有從《漂亮的李慧珍》里被大家認識的李溪芮，也是一枚腿精沒錯了。倒是顯得穿著球鞋的熱巴萌萌噠！

當然李溪芮並不是靠著穿高跟鞋顯腿長的。換上學生裝簡直就是行走的漫畫腿，路過的女同學加快了腳步希望能離腿精遠一點。

韓國腿精芭姐只想說一下宣美。不信真腿這麼瘦的可以直接搜她的跳舞視頻。

這腿精本精讓人根本不相信宣美的身高只有166cm！別再對著自己的象腿嘆氣了，管住嘴邁開腿，露腿我們沒在怕的！

腿部最難瘦？

堅持才是勝利！

說瘦腿是瘦身中最難的part，肌肉型小腿更是難上加難了，長期的腿部負荷過重會讓小腿部的肌肉變的僵硬從而難以燃燒其脂肪。也會造成腿型彎曲不直十分難看。在做具體的瘦腿運動之前一些小Tips可以幫助儘快擺脫肌肉腿型哦！

1. 按摩小腿

從小腿中間開始上下不斷變化按摩小腿肌肉可以有效軟化僵硬肌肉，這個動作不僅僅是在健身之前做，在工作學習的空閑之餘或睡覺之前躺在床上需要經常按摩才能儘快軟化僵硬肌肉。

2. 拉伸

雙腿交叉站立，上半身向前彎曲，雙手盡量接觸地面可以有效拉伸腿部肌肉，使肌肉線條拉長從而軟化僵硬肌肉。

如果你三天打魚兩天晒網，那不管是再有效的瘦腿方法都是起不到作用的，你可能最終只能與p腿軟體相依為命。堅持做一些針對腿部脂肪燃燒的動作成功在向你招手！

Step1: 上半身平躺在瑜伽墊上，頭部抬起，雙腿抬起曲腿交互向前蹬，雙手跟隨腿部運動放於膝蓋和小腿

Step2:上半身平躺於瑜伽墊上，重心放在腰部，雙手抱頭抬頭，雙腿曲腿交互向前蹬

Step3:上半生平躺於瑜伽墊上，重心放在腰部，抬頭曲腿同時雙手向兩側空中畫半圓

Step4:上半身平躺於瑜伽墊上，抬頭雙手抱頭同時腿部緩慢向上抬至與上半身呈90度

Step5:上半身平躺於瑜伽墊上，抬頭，雙腿交互向上抬至與上半身呈90度同時雙手拉伸腿部

每組做十個，每天堅持做三組，同時燃燒腿部和臀部脂肪才能使腿部線條變的更加好看！

日常保持好習慣

飲食助攻來幫忙

1.按摩腿部

按摩腿部不僅可以肌肉型小腿軟化僵硬肌肉，也可以幫助腿部持續塑形不反彈。大腿和小腿要同時按摩穴位才可以保證腿部線條勻稱，否則如果有一部分反彈腿型會更加難看。

2.泡腳

泡腳的好處在於熱水可以促進腿部血液流通，打通經絡使脂肪不易堆積。在泡腳的過程中敲打小腿酸痛的地方可以快速打通經絡。

3.少鹽宜清淡

愛吃吃辛拉麵也能hold住筷子腿的大概就是宣美了...鹽分和油脂都超高的這種美食還是少碰。尤其是是晚上，鹽分根本代謝不出去，水腫起來自己都怕。除了薏仁水、黑咖啡，還可以多吃富含維他命E的食物幫助祛水腫。

腿越細越好看嗎？

最後，芭姐還是要負責任的告訴大家，任何運動健身都不宜過度過量，過度瘦身會影響身體機能的運轉對身體健康造成威脅，瘦腿更是如此。小仙女們在瘦腿的過程中要注意自己的身材比例，了解自己的骨骼骨架進行適度瘦腿。「腿精」可不是人人都適合當的，適合自己的勻稱身材才是最完美的哦！

看到這還不趕緊放下手中的辣條去運動？這個夏天不要再穿著長褲出現在朋友圈啦，自信秀出你的大美腿！

圖片、gif來源於網路

協助：YILIN

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