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踮起腳尖能瘦腿，但沒有對小腿脂肪多的效果，小腿肌肉型的瘦腿效果更好。

1、腿部脂肪（特別是皮下脂肪）較多，主要通過有氧訓練，減脂、減脂後小腿周長也明顯減少。注意，在這個階段沒有證據表明靶向脂肪是可行的，這不僅僅是身體脂肪減少的一部分，而不是其他部分。而慢跑、跳繩脂肪開始一段時間後，脂肪比的降低速度往往比肌肉纖維的增長速度慢，所以它可能會出現粗而不定的腿。鍛煉是必要的，肌肉不會無限增長，身體脂肪會繼續下降，小腿也會逐漸變瘦。在這種情況下，行動並沒有起到重要作用。

2、小腿肌肉（包括阿基里斯）放鬆，特別是衝刺不能適應的情況下，踮起腳尖動作更具針對性。特別是，腓腸肌的效果更好，同時，比目魚肌和阿基里斯腱練習。訓練的目的，它可以包括減少肌肉間的脂肪，但主要是使肌肉纖維收縮力更好（簡單地了解肌肉的強度主要來自肌肉纖維收縮幅度），這種收縮使腿部線條更加美觀。

踮起腳尖來有什麼好處？

腳尖，是很好的有氧運動，它能使人的心率保持在每分鐘150次左右，能讓血液供氧充足，有益於人的心臟和心血管健康。

二、踮起腳尖不受場地限制，只要國家能夠隨時隨地站起來就行了。基本方法：首先，併攏雙腳，用力抬起腳跟，然後放鬆和摔倒，重複20 - 30次。不要看簡單的方法，但是健身效果不錯。

三。踮起腳尖，血量每收縮腿的後腿肌肉擠壓大致等於心脈血容量。所以，當你工作、學習、下棋、打牌、玩電腦或站立時，最好1小時1次踮起腳尖運動，能使血液迴流腿部平穩。而且，踮腳運動還可以伸展身心，消除大腦濃度長時間突然站昏倒了，暈。

四，有描繪的，是種子基質肥料腳跟走上腳尖走路的完全步驟。這可以鍛煉我們小腿的背部肌肉。從經絡看，有利於三陰經的順利進行。然後他的腳趾蜷縮在跟Fei Lun胍謙讓，所以你也可以練習前的腿部肌肉，走幾步，可以疏通足三陽。這兩種交替的身體疾病可以嗎？。當然，老年人要注意安全，以免站立不穩摔倒。患有嚴重骨質疏鬆的人不應該這樣做。

五、腳尖的確是一個很好的有氧運動，它不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以對心肌PA天津抑鬱供應足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，提高踝關節的穩定性。最重要的是，它可以避免損害膝蓋，這是一個很好的鍛煉，許多老年人誰不很好的膝蓋。

六、踮著腳尖走路，每走30～50步，人與人不同，休息一下，然後根據自己的身體狀況，再重複幾組。速度可自行調節，使人感覺舒適舒適。最初的實踐者可以掌握牆壁，熟練後不必使用外來材料。

七、坐在腳尖：保持膝蓋和大腿之間的水平，把兩瓶礦泉水或寵物放在大腿上，做重量訓練，30 ~ 50腳尖每次和速度自動調節。

八、打鉤的頂端：在卧床休息時，兩腿併攏，把腳尖放在一個鉤上，雙腳可以併攏，也可以進行單腳練習。如果你覺得小腿不舒服，停下來休息一下。每次20～30次，速度自調整。

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