減肥食譜瘦 八大絕妙招輕鬆搞定

來源:圖蟲

一、眫與瘦的區別：

為什麼有的人吃得少，卻非常容易胖，而有的人怎麼吃都不長肉呢？這真是在拉仇恨呀！而有的人想瘦就可以瘦，但是有些人想減肥比登青天還難呢？

因此有人就問了，同樣是人怎麼差那麼大呢？沒錯，或許是因為人的體質不同而導致的，但這只是一方面的原因，更重要的是他們懂得如何去減肥？

有的人為了減肥居然選擇可比較笨的方法――絕食；而有的人就選擇不斷地去運動，去健身房練習；但你看到過每天既可以吃東西的，也可以減肥的方法嗎？

沒錯，那就是我們的減肥食譜，因此擁有一個減肥的食譜是極其重要的。

二、減肥食譜：

1、雙菇涼絲瓜：香菇、金針菇能夠有效地降低膽固醇，絲瓜富含纖維素，可以減少脂肪的吸收。

2、香菇豆腐：香菇能有效降低膽固醇，豆腐有利於減肥。

3、枸杞燒鯉魚：枸杞可預防動脈硬化，鯉魚的脂肪少，利於減肥。

4、木耳豆腐湯：木耳和豆腐都是非常健康的食品，可以降低膽固醇。

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5、多吃些蔬菜水果類，如青菜，洋蔥，西紅柿，蘋果，雪梨等。

6、宜吃低熱里的食物：如海帶、紫菜、髮菜、白菜、蒜苗、胡蘿蔔、白蘿蔔、黃瓜等。

7、宜吃易飽腹的食物：綠豆芽、燕麥、黃豆等等。

來源:站酷

8、多吃些水果：山楂、草莓、楊桃、提子、木瓜、香瓜、橘子等。

三、禁忌：少吃肉類、巧克力、豬油、奶油、腰果和南瓜子等等。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

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