下奶食譜，母乳媽媽的良心推薦

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很多新手媽媽都想做好純母乳餵養， 因為母乳是寶寶最好的食物沒有之一；但是很多媽媽因為奶水不足而苦惱不已。小編的寶寶現在16個月仍然堅持母乳餵養，奶水一直非常充足。每次餵奶，寶寶都能吃得非常過癮。另外一個不吃的奶還不斷的會漏奶出來，需要用到防溢乳墊。對於一周歲以後的寶媽來說，是很難得的啦。下面我就給大家介紹幾個非常好，非常實用的下奶方法。

生產兩小時內一定要讓寶寶吸吮乳房，越早越好哦，吸吮可促進倦乳素分泌作用於乳腺泡，提早乳房充盈，分泌乳汁刺激乳頭可增加腦垂體分泌催產素加強子宮收縮，協助胎盤娩出，減少產後出血量.一舉多得呢。

生產後的一周內是產後的一個修復，不要聽婆婆媽媽的大補特補，油膩的東西反而會不利於下奶呢；飲食宜清淡為主。第二周開始以滋補氣血為主。下面小編給大家介紹幾款下奶湯，非常非常的實用。保證你的寶寶天天飽餐。

1.鯽魚湯，最好選用家農家魚塘的鯽魚。去除內臟。怕腥的可以適量的放姜。加少量茶籽油鹽。放入燉鍋中，煲15到20分鐘喝湯吃肉。

2.通草豬腳湯；豬蹄2隻,通草15克。做法：兩物加水1500毫升,煮至熟爛,吃豬蹄肉、筋,喝湯；

3.黃花菜湯，絲瓜湯也不錯。

喝各種湯的時候注意一定要少油，油膩的東西吃下去不利於下。每次餵奶前喝一杯熱水來睡會源源不斷哦。再一個就是，如果遇到脹奶，一定要及時去處理。可以找催乳師清乳，防止堵塞。

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