餐桌上常見的3種粗糧，是高血壓患者的福音，常吃血壓輕鬆降！

以來的生活是這樣的：人們粗茶淡飯，每天騎自行車或步行上班，生活非常充實，每天都開開心心。

現在的生活是這樣的：每天大魚大肉、精米白面，開車上下班，上下樓坐電梯，吸煙喝酒到處應酬，生活壓力大。

人們的生活條件越來越好了，但很多人年紀輕輕就患上「富貴病」，高血壓就是現代人較為普遍的慢性病之一，血壓反覆得不到有效的控制，就會引發心腦血管疾病，突發心梗、腦溢血、中風等，嚴重危及著人們的生命，成為了名副其實的「健康殺手」。

想要身體健康，遠離「富貴病」，改變飲食習慣，改變生活方式，是非常重要的，多多運動，放慢生活節奏，心情保持愉悅，飲食上不要每天大魚大肉了，適當吃些粗糧，對心腦血管健康也是十會有好處的。

餐桌上常見的3種粗糧，是高血壓患者的福音，常吃血壓輕鬆降！

玉米

玉米是餐桌上我們常見常吃的一種粗糧，玉米煮著吃十分香甜，也可粉碎成玉米粉製作發糕做玉米面粥等等，玉米含有豐富的膳食纖維和不飽和脂肪酸，常吃對心腦血管健康十分有益，減少患高血壓的風險。

薏米

人們知道的薏米有很好的祛濕作用，薏米紅棗粥就是祛濕的最佳組合，薏米也是粗糧，常吃薏米，可以促使血管流通，減少血液垃圾，保護心腦血管健康。用薏米煮粥、蒸飯都是不錯的選擇。

燕麥

燕麥不但蛋白質含量高，且氨基酸含量較其他穀物食品豐富、均衡，燕麥所含的β-葡聚糖，對防治高血壓等心腦血管疾病十分有益，每天吃點燕麥粥，沖杯燕麥片，讓血管更健康，人更長壽。

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