便秘雖然經常說，但是很多還是無法預防它的到來。由於平常飲食不當，便秘三天兩頭就來做客，長期便秘還會引起痔瘡、肛裂等問題。詢問了一些便秘患者，它們的第一反應，便秘來了就吃點葯就解決了。

便秘

很多便秘患者都是這樣做，但這樣往往不能解決根本問題。同時吃藥多了，還會產生依賴性，還會使得腸道發黑，導致消化不良、食慾差等問題，出現體重下降等問題。

想要解決便秘，第一步不是先吃藥。生活中有很多食物有通便秘的效果，最主要是沒有副作用，價格便宜實惠。

一、紫菜

紫菜

紫菜含有很高的粗纖維，一旦食用之後，很難被胃消化，這樣可以增強腸道的蠕動能力，有益於糞便的排處。多吃紫菜還能清除腸道內的黏液、殘留物質，保持腸道清潔。

二、莧菜

莧菜在餐桌上很少見，但是它的營養確實很好。含有人體需求的鈣元素，低熱量的蔬菜種類，其含有的粗纖維也是很多，可促進腸道蠕動，預防便秘。很多女性吃這個菜來減肥！

莧菜

三、白菜

白菜有很好的清熱排毒的作用。日常上火不通便、小便黃等都可以吃它。白菜含有很多維生素A、B、C，纖維素的含有量也是很高，增強腸道的蠕動能力，助消化預防便秘問題。

白菜

多吃以上的食物是可以起到改善的作用。但是日常生活中，我們吃的油也是非常重要的，如果吃不對就容易引起便秘問題。所以經常出現便秘的患者，最好是食用植物油，可以防治便秘的作用。

多吃小火麻仁油

這個油主要是用火麻仁通過一級物理壓榨的，保留了其自帶的潤腸通便的作用。《本草綱目》曾對它有過這樣的解釋：「火麻仁，歸脾、胃，久服健康，神仙也」現代解釋就是經常排便好，身體毒素排空了，人自然就健康長壽了。

這個火麻油可以多種吃法，平時可以拿來個煲湯或者是涼拌、炒菜，但不適合猛火干炒。有一些人也拿來和酸奶、蜂蜜一起攪拌來吃，通便秘的效果也是非常不錯的，大家可以選擇自己喜歡的方法治便秘。

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