熬夜族的健康需關注，吃什麼能排毒？

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熬夜族

繁忙的工作、推不掉的應酬，讓許多人被迫成為熬夜族。晚上不睡，白天很累，現代人熬夜是常態，不論是因為工作還是娛樂活動。但熬夜是違背人體正常代謝的行為，第二天往往會帶來一些副作用，無論是表面上顯現出來的疲倦還是身體內部產生的毒素，都是熬夜對身體產生的負面影響。因而對於無法避免的熬夜狀態，我們只能盡量採取措施減少它對身體的傷害。

中醫認為，人體的健康全靠有規律的「養」，只有遵循經脈氣血運行的自然規律，「飲食有節，起居有常」，方能使身體達成和諧。而經常熬夜的人，最直接的結果就是人體夜間排毒功能的紊亂，毒素積沉在體內，不但影響容顏、加速衰老，還會誘發某些疾病，提醒熬夜族一定要注意排毒，這樣才能降低熬夜對身體的傷害。

既然熬夜習慣無法輕易更改，我們就要從其他方面來搞定體內毒素問題。俗話說，病從口入，其實健康也可以從口入。那麼，熬夜族吃點什麼能排毒呢？

1

多吃水果

我們日常生活中吃的蘋果富含一定的膳食纖維，膳食纖維有利於腸胃蠕動，對人體排毒有非常好的作用。熬夜的人可以將適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養豐富的果蔬汁，能夠補充身體所需的能量。

2

補充維生素

整體說來，熬夜人的日常飲食，必須均衡攝取6大類食物，晚餐時有必要多吃些富含維生素B群的食物。熬夜會使人的腸胃循環變差，所以不能吃太飽，並以清淡為主。專家建議，有三類食物比較適合熬夜人群：維生素B類、C類以及綠茶素，如胡蘿蔔，枸杞泡的熱茶或菊花茶等。

來源：中國新聞網

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