盤點吃一口就會長肉的6種常見食物 想減肥的人千萬不要碰

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夏天快到了，很多姐妹們又開始自己的減肥大業了。

但嘴饞的你，面對美食的誘惑，能保持理智么！！！

要知道胖從口入，減肥管住嘴 已成常識。

今天就為大家說說；吃一口胖十斤的六種常見食物。

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1，油條

兩根油條大約等於3碗米飯的熱量，喜歡早餐吃油條的朋友們可要注意了，

先不說油條的製作衛不衛生，它所含的脂肪高得爆表。

兩根油條的熱量就比3碗米飯的熱量還高，需要打籃球50分鐘或跑步一個半小時才能完全消耗掉，早餐還是喝小米粥配花捲外加一個雞蛋最健康。

2，瓶裝果汁和鮮榨果汁

據統計一瓶果汁飲料含有一百五十克左右的大卡，和一瓶可樂的熱量攝入是幾乎一樣的。

而鮮榨果汁因為過濾掉了很多膳食纖維，一不小心就容易喝得更多 輕鬆讓你長肉，所以要減肥，還是遠離果汁吧！

3，薯片

1包薯片里含有五百四十八大卡的熱量，薯片不但熱量高 鹽分也是極高，

想想要打籃球2個小時才能消耗掉一包薯片，估計你再也不想吃了。

4，可樂

有時當我們情緒低落，就會來瓶可樂 振奮下精神。等可樂喝完，結果連嘴都會停不下來。

因為可樂的重口味會促進你吃下更多的食物，要是每天來一瓶可樂，一年就能讓你發胖8公斤，其實你喝的不是飲料，而是脂肪啊！

5，漢堡

雖然山姆大叔的漢堡薯條常被稱為垃圾食品，但在我們這裡卻成了改善口味的稀罕物，要知道漢堡薯條可是高脂肪、高熱量、高蛋白的三高食物。

每天吃一個，一個月可以增重4到6公斤，怪不得老外的體型都那麼龐大 原來都是撐出來的。

6，牛角麵包

一百克的牛角麵包 含有三百七十五大卡熱量，是需要走路一個半小時才能完全消耗掉，超市裡賣的牛角麵包很多人會一天一個當成早餐吃。

然而它一周只能吃一個，因為它裡面的起酥油 脂肪和熱量含量特多，還不利於心血管的健康，所以還是少吃吧！

看到上面這些不能吃的食物，是不是感到很失望，其實只要遵照下面4點建議輕鬆減輕體重。

1、把餐具縮小，也許你想不到它會有什麼幫助，但這樣會讓你少吃五分之一的食物。

2、粥類食物熱量會降低三分之一，添加雜糧雜豆則可維持更長時間的飽腹感，

同時升糖指數更低，營養更為豐富，且養胃健脾。

3、蔬菜熱量確實非常低 但它非常吸油，烹調方式不當 同樣會變成高熱量的食物。

4、盡量選擇低熱量的食物和烹調方法，能使你每天攝入的熱量減少一半。

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