警惕：別讓洗頭成為頭髮殺手！5種方法，防脫髮、生髮，百試百靈

四川大學華西醫院張既明教授

脫髮是生活中常見的亞健康問題！斑禿、謝頂、地中海甚至全禿，在生活中隨處可見。不管你有怎樣的顏值，一旦被脫髮纏上，就會風采盡失！在這個最求顏值的時代，脫髮已經成為生活中最致命的顏值殺手。

如何解決脫髮問題，是每個脫髮患者都會關注的問題。脫髮的治療離不開日常的護理，其中有一個關鍵的緩解，是每個人都必須慎重面對的，那就是洗髮。

很多脫髮患者談「洗」色變，每次一洗頭就幾十根上百跟頭髮的掉，進一步加快了脫髮的步伐。那麼，脫髮該如何洗頭，才能避免這種情況的發生呢？

1、洗頭最好晚上洗

很多人認為早上洗頭不好，至於早上洗頭和晚上洗頭那個好，倒是沒有科學定論。無論是早上還是晚上洗頭，都要及時擦乾，但是晚上洗髮更利於清潔。在經歷了一天的風吹日晒後，很多灰塵殘留在頭髮上。

2、頭髮清潔要注意

因為脫髮嚴重，很多人就不敢洗頭，以為頭髮是在洗頭時脫落的，其實不然，頭髮是在平常中掉落的。一旦脫髮，就更應該好好對頭皮、頭髮進行清潔，把毛囊孔清理乾淨，尤其是油性頭髮。只是洗頭方法要注意，要用手指輕輕的按摩頭皮，不要用大力氣抓。

3、洗髮水溫要適宜

洗頭水溫最好不要超過40℃，太熱不利於頭皮健康，過燙會使頭髮變得鬆脆易斷，過冷則去污去油膩效果差。

洗頭沖洗在2~3遍為宜，水溫最好逐漸降低（不要低於30℃）。這樣做會讓毛鱗片閉合得更好，頭髮摸起來會更柔順。

4、洗髮素要打泡

洗髮梳或多或少都含有化學成分，這些化學成分會刺激毛囊，不利於頭髮的生長。最好把洗髮素倒在手掌上，雙手搓出泡沫後在塗抹到已經打濕過的頭髮末梢，然後搓起泡由下往上洗，不要抓洗頭髮，應用指腹或手掌輕輕揉洗。

5、洗頭次數要適度

雖然說，勤洗頭，洗頭沒有必要天天洗，如果在夏季，洗頭次數可以頻繁一點，在北方或冬季，每周洗2-3次就夠了。

上面普及了一些針對脫髮朋友們的洗護方法，當然，防治脫髮，日常的飲食也很重要。

這些食物，吃多了會加重脫髮

辣椒：中醫認為，辣椒味辛，性熱，入心、脾二經，具開胃之功效，多食鬱火。所以吃辣椒能夠刺激消化，加速內分泌，對脂溢性脫髮患者而言，會加重頭油分泌，頭髮掉了增加。

辛辣類的食物除了辣椒之外，還有蔥、姜、蒜、香料等。

肥肉：含有大量的脂肪，對脂溢性脫髮影響最大，攝入的動物性脂肪過多，使脂肪代謝出現障礙，堆積在皮下的脂肪變多，皮脂溢出就會變得愈發嚴重，從而影響毛囊功能導致脫髮。

這些食物，不僅防脫，還有助於生髮

藍莓：富含植物性抗氧化成分，能保護細胞免遭氧自由基的傷害。氧自由基會損傷所有細胞，包括頭髮毛囊細胞。而在果蔬當中，藍莓等漿果的抗氧化功能最強，對頭髮頗有好處。

黑豆：穀類中的黑色食品對頭髮的好處極大。含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣質等頭髮所需微量成分。對頭皮起到滋養作用。不僅抑制脫髮，還能讓頭髮擺脫乾燥枯黃，恢復柔亮水潤。

這些藥物，能有效治療脫髮

脫髮遷延難愈，還會反覆發作，如果脫髮嚴重的話，就要通過藥物來進行治療。

西藥含有激素，副作用較大，患者容易對藥物產生依賴。相對來說，中醫療法歷史悠久、安全無害、使用簡單、標本兼治。

下面我可以給大家介紹一個方子，幫助大家少走彎路，更好的治療惱人的脫髮。作為河南省非物質文化遺產，《中玉育榮液》對脫髮人群的康複比例在95%以上，其活性成分能起到恢復毛囊活性、增強髮根活力，促進黑色素生長、營養髮根的作用，並有效促進頭髮的生長。

因為此方是國家重點扶持的傳統中醫對象，所以在網上也是可以找到，患者在家不用去醫院折騰，就可以輕輕鬆鬆的治病。

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