誰說零食都催肥？8款睡前零食，滿足又享瘦！減肥者必備！

下面是小編推薦的8款100分睡前零食。 1、希臘酸奶 富含蛋白質和益生菌，比普通酸奶少糖，還有更綿密濃郁的奶香。希臘酸奶無疑是睡前很棒的選擇！ 建議食用量：1份（170g）約100大卡

2、香蕉 富含鉀元素的香蕉，是適合每一個人的天然食物哦！鉀是身體活動的重要元素，幫助肌肉運動、神經傳遞、心跳和消化等。睡前吃香蕉，可以幫助睡眠中保持肌肉、器官的良好動態，從而達到瘦身的效果。 建議食用量：一根 約105大卡

3、鮮果燕麥 燕麥能給人巨大的飽腹感。富含多種維生素，燕麥能幫助心臟保持健康。健康的心臟意味著強大的血液循壞系統，可以讓你維持較高的代謝率，減肥不在話下。此外，因為粗纖維消化釋糖速度較慢，燕麥還可以幫助預防糖尿病。 不過單調的燕麥口感不好，可以搭配莓果食用哦！ 建議食用量：半杯 約150大卡

4、車厘子/ 櫻桃 櫻桃顏色飽滿，富含多種抗氧化物質，酸酸甜甜的還那麼好吃，一定是上天給人類的恩賜。再怎麼吃都不會有罪惡感的零食非他莫屬。 建議食用量：一杯 約51大卡

蛋白質不只是能量的重要來源，更是構建健康骨骼、皮膚、血液和軟骨的基石。補充適量的蛋白質可以預防減肥過程對身體的傷害呢，骨頭也可以變得更堅實！ 建議食用量：一小片雞肉 + 一片乳酪 = 69 大卡

6、熱巧克力牛奶 疲勞一天後的最佳恢復飲料，擁有合適配比的蛋白質含量，還能幫助睡眠。 建議食用量：一杯熱巧克力含量1%的牛奶，約158大卡

7、堅果 富含蛋白質、優質脂肪和維生素E的堅果，對調節人體膽固醇含量、平衡激素水平有很大的幫助，還能幫助緩解經前綜合症。膽固醇含量的穩定對於身體保健、健康減肥有重要意義。 建議食用量：一杯堅果（帶殼的），183大卡

8、堅果醬&全麥吐司 有營養又有飽腹感的零食搭配。蛋白質、優質脂肪和粗糧的優質搭配，健康飲食才是減肥的基礎。 建議食用量：一片全麥吐司 + 一勺杏仁醬 = 約69大卡 --------------------------------- 小編認為：健康零食雖好，但也不能貪吃！以上的建議食用量都是用小杯小勺來衡量的，不能用健康給自己的放縱找借口！

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