什麼樣的健康小零食適宜小朋友吃呢

寶寶滿了1歲之後，許多家長開始琢磨給寶寶買零食，但是這種零食既不能含有食品添加劑，又吃了健康，那是什麼零食呢？下面我們就推薦幾種適宜寶寶吃的小零食：

1、補鈣乳製品

乳製品

酸奶、乳酪是最佳的寶貝零食，富含鈣、磷、鎂、銅等礦物質、蛋白質、脂肪和維生素B1、B2，蛋白質經有益菌發酵更利於吸收，乳酸桿菌等健康菌群還能幫助調理寶貝的腸道，應為首選。

早晚一杯配方奶，不僅有助於寶寶對於各種營養的吸收，還有助於寶寶長身高。

2、新鮮水果和蔬菜

獼猴桃

水果不但含有豐富的營養，而且能夠幫助消化。蔬菜可提供人體所必需的多種維生素和礦物質等營養物質。把新鮮成熟胡蘿蔔、黃瓜、蘋果、哈密瓜、草莓、西瓜等切成小塊，這些水果富含糖分、維生素C、膳食纖維，在補充各種營養的同時，還可訓練寶貝自食其力的技能，以及讓寶寶認識和了解這些水果，一舉多得。

自製果蔬沙拉。用酸奶代替沙拉醬更加健康，也可以把什錦水果碎丁加入酸奶中，讓酸奶的味道和營養都錦上添花!

3、麥香小麵包

小麵包

2歲以內的寶貝，宜選用鬆軟的切片吐司麵包或奶香小餐包，切成手指大小的條狀以便寶貝咀嚼;2歲以上的寶貝，可以選用雜糧麵包或者全麥麵包，以幫助他們攝入更多的膳食纖維和B族維生素。

4、健康小飲品

健康飲品

豆漿、自製果蔬鮮榨汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁(需要煮熟過濾)、綠豆沙、菊花水、山楂水等，都是優於瓶裝飲料的健康飲品。

5.山楂

山楂可以健脾開胃、消食化滯、活血化痰，不管是新鮮山楂或者是不含食品添加劑的山楂片，對於食慾不好的寶寶，可以偶爾食用。既給寶寶開了胃，又滿足了寶寶吃零食的小慾望。

山楂

兒童非常好動，整天手腳不停的活動著，消耗大量熱能。因此，每天在正餐之外恰當補充一些零食，能更好地滿足新陳代謝的需求。研究表明，兒童恰當吃一些零食會營養更平衡，是攝取多種營養的一條重要途徑。

所以愛吃零食並不是壞習慣，關鍵把握一個科學尺度。首先，吃零食時間要恰當，最好安排在兩餐之間，不要在餐前半小時至1小時吃。其次，零食量要適度，不能影響正餐。另外，要選擇清淡、易消化、有營養、不損害牙齒的小食品，如新鮮水果、果乾、堅果、牛奶、純果汁、奶製品等，不要太甜、太油膩。

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