飯後半小時是養生的黃金時間，這五件事做反了相當於慢性自殺！

人們生活水平不斷提高的同時，養生意識也越來越強。

同時，還有一些人認為，養生是一件很「麻煩」的事情，想著自己還年輕，也就不那麼重視了！

其實，養生也可以很簡單，日常養成一些好的小習慣，也可以有很好的養生效果！

飯後的半小時，可以說是「養生的黃金時間」，如果，飯後做了不正確的事，可能會對身體健康造成損害；相反，如果利用好這段時間，做有益養生的事，對健康來說，可謂「事半功倍」。

飯後半小時是養生的黃金時間，這幾件事做反了相當於慢性自殺！

第一件事：飯後不要立刻吸煙

熟話說「飯後一支煙，勝過活神仙」很多人都喜歡放下筷子的同時吸上一根煙，這是非常不正確的。

因為在人們進食的過程中，身體血液會向消化系統集中，從而引起犯困等表現，在這個時候吸煙，無疑是在有害物質的刺激下，給人一種飄飄欲仙的錯覺。其實飯後一支煙對人體的傷害是非常大的。

飯後吸煙會使蛋白質和重碳酸鹽的基礎分泌受到抑制，會妨礙食物消化，影響營養吸收。

同時還給胃及十二指腸造成直接損害，使胃腸功能紊亂，也可能引起腹部疼痛等癥狀。

所以，要記住，飯後一定不要吸煙哦！

第二件事：飯後不要立即喝茶

飲茶，無疑是一個非常好的習慣，但是茶水最不適合是以飯後來喝。

茶葉當中的單寧會直接影響到食物中蛋白質的吸收，而且也會影響到鐵的吸收；此外，茶水還會沖淡胃液，影響胃內食物的正常消化。

所以，飯後1小時內最好不要飲茶。

第三件事、飯後不要吃水果

飯後吃點水果是一種非常錯誤的生活習慣。

在人們攝入食物以後要經過1~2個小時才能消化。

如果飯後立即吃水果，水果會被先前吃的食物阻擋而不能被消化，會引起，腹脹、腹瀉或者便秘等癥狀。

第四件事、飯後不要松腰帶

吃完飯以後，將腰帶鬆開會使腹腔內壓下降，對消化道支持作用減弱，容易引起胃下垂等消化系統疾病。

第五件事、飯後不要立即百步走

「飯後百步走，活到九十九」，是有好處的，但是並不是指吃完飯以後立即百步走！

飯後走步，要在吃完飯以後半個小時後才可以進行。並且走路要慢走，不可以快走。

但需要注意的是，體質較差和患有胃下垂等病的人，飯後不宜散步，而要在飯後平卧10分鐘。患有心腦血管病的人也不適合。

想要身體健康，日常還要「潤一點」

「潤一點」也就是說平時一定要多喝點水、喝點茶，補充人體體液，讓身體潤一點，不要太「乾燥」。

早起一杯溫水

晨起水喝進去約數十秒後就會到達全身各個角落，可以促進細胞的循環代謝，讓身體從睡眠中醒過來，有提神醒腦的功效。

兩餐之間一杯養生茶

茶水最好放在兩餐之間飲用，可稀釋血液，起到保護血管的作用。而不同的人群最好選擇不同的養生茶，比如：

抽煙者，可選擇蒲公英地節茶泡水喝，蒲公英根、地節、菊苣、桔梗按適當比例混合即可，每日沖泡。

蒲公英具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是「八大金剛」之一，地節就是俗稱的玉竹，它可以緩解乾咳少痰，咽干舌燥等癥狀，並且可以生津止渴，提高免疫力。菊苣可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，還可以護肝排毒，改善血液循環。桔梗宣肺生血，有非常顯著的祛痰、止咳、利咽作用；

喝酒者，可以用蒲公英根紅茶泡水喝，喝酒最是傷肝。

蒲公英根可以排肝毒，預防肝損傷，尤其是對酒精性肝損傷效果顯著，並且經過紅茶工藝發酵後，大大降低了蒲公英的寒性，而蒲公英不同於傳統茶，適合酒後護肝來飲用。

睡前一小杯溫水

水攝入不足最容易導致血液粘稠度增加，進而增加粥樣動脈硬化、心肌梗塞等一系列心腦血管疾病的風險。

晚上臨睡前喝一小杯水，能夠補充人在睡眠過程中因為出汗而損失的水分，同時保持血液的清爽，減輕心腦血管疾病發作的風險，尤其是對老人家來說更是重要!

但是切記，喝一小杯200ml左右即可，切不可喝太多的水哦！

日常還有哪些養生的注意事項，歡迎大家一起討論哦！

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