春季乍暖乍寒，關節反覆腫痛？李松偉：當心這種病引發癱瘓！

有一句俗語「早穿皮襖午穿紗」形容現在的天氣一點不為過，晝夜溫差非常大，有時甚至超過20度左右。這個冷暖嚴重失常的時節，也是疾病高發的時節。類風濕關節炎患者每於春季病情反覆，關節腫痛加重，這是受春季氣候多變的直接影響。所以，過完春節後，我們發現無論是門診還是病房，就診的類風濕關節炎患者明顯增多。那麼，在這個冷暖交替的時節，我們類風濕關節炎患者該如何去防護呢？

防寒保暖

春季晝夜溫差大，早晚氣溫較低，而類風濕關節炎患者的免疫防禦功能較弱，自身調節能力下降，很容易著涼感冒而導致病情活動。春天在五行屬風，春季多風，關節疼痛主要是風寒濕等外邪侵襲所致，而風邪為主導，所以避風防寒保暖很重要。盡量少接觸涼水；俗話說「春捂秋凍」，更換棉衣宜遲不宜早，尤其是一些年輕女性；感冒應及時治療。

適當運動

類風濕關節炎的關節康復鍛煉很重要，中醫強調「以動防殘」。在急性期或關節腫痛明顯時，最好減少大量運動，做到「動靜相兼，練養結合」。病情相對穩定時，可適當增加運動，如散步、慢跑、打太極拳、練瑜伽等有氧運動為主，以增強體質，恢復功能。運動時間以白天為主，要在戶外有陽光的地方和風和日麗的時候為宜；有條件的可經常去郊遊。運動應循序漸進，不能操之過急，日久方見氣功。

合理飲食

春季在五行屬木，與肝相合，春季肝氣旺盛。肝主疏泄，肝的生理特性就像春天樹木那樣生髮，主控人體一身陽氣的升騰。春季飲食以平補為原則，重在養肝補脾。以性味甘溫食物為主，首選穀類，如糯米、黑米、高粱、燕麥；蔬果類，如刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子；肉魚類，如牛肉、豬肚、鯽魚、鱸魚、草魚等。又因酸味入肝，為肝的本味，春季肝氣已旺，若再過食酸味，則造成肝氣過旺，而肝克伐脾就勢必傷及脾臟。

保證睡眠

春季多風，與五臟中「肝」相合，肝主藏血。治風先治血，血行風自滅。睡眠是對肝臟最好的保護，合理充足的睡眠，能使肝臟得以休養，肝血充足，自然不容易因風邪而受病。因此類風濕關節炎患者應避免熬夜，保證睡眠時間。

總之，只要大家能夠保證適當的運動、足夠的睡眠、合理的飲食，注意防寒保暖，在主治醫師的指導下，我們的類風濕關節炎一定能夠恢復的非常好，大家加油！

李松偉，醫學博士，副主任醫師，碩士研究生導師，中華中醫藥學會風濕病分會青年委員，河南省免疫學會中醫免疫專業委員會副主任委員，河南省醫學會風濕病分會常委，鄭州市中醫藥學會風濕病學分會副主任委員，國家自然科學基金項目評審專家。側重於中醫藥防治系統性紅斑狼瘡、類風濕關節炎、強直性脊柱炎、乾燥綜合征、白塞氏病、痛風、成人斯蒂爾病、骨關節炎、皮肌炎、免疫性疾病相關血小板減少症、系統性血管炎等風濕免疫性疾病。

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