生完孩子後，老婆天天指名要吃這道菜！減肥刮油瘦肚子，倆月瘦40斤

生完孩子後,老婆天天指名要吃這道菜!減肥刮油瘦肚子,倆月瘦40斤!

減肥期間一方面我們要減少熱量的攝入，一方面還要盡量不要讓自己餓肚子（節食減肥很難長期堅持，可以餓一時，不能餓一世），面對這種情況最好的解決辦法就是調整飲食結構，盡量攝入一些熱量相對較低而飽腹感相對較強的食物。

西蘭花恰好符合這一要求，每百克的西蘭花熱量只有 35 大卡，熱量低於 50% 的蔬菜，而富含膳食纖維（膳食纖維含量超過 90% 的蔬菜）的西蘭花又能帶來較強的飽腹感，減肥的時候記得多吃西蘭花，這樣既保證了營養攝入又控制了熱量攝入還不用餓肚子。

西蘭花，又名花椰菜，是一種蔬菜，它營養豐富，含豐富的蛋白質，糖，脂肪，維生素和胡蘿蔔素，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽為「蔬菜皇冠」。除了具有防癌抗癌的功效以外。它還能夠清化血管，促進腸胃蠕動，防治便秘，提高免疫力。最顯著的兩個功效：1防癌抗癌（尤其是乳腺癌、胃癌）。2減肥的佳品。西蘭花熱量較低，對於希望減肥的人來說，它既可以填飽肚子，而又不會使人發胖。

俄羅斯科學家發現，肥胖患者如果吃一定量的菜花，在不長的時間內，即能起到減肥作用。因為吃菜花需不斷咀嚼，很快給予腦部刺激，產生飽腹感，輕鬆達到減肥目的。當菜花搭配蛋，肉類等高鐵含量的食物一起吃，消除水腫功效加倍。

西蘭花含有豐富的膳食纖維，纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。西蘭花的減肥菜譜有很多，全部都比較簡單，常見的有炒，不常見的是湯，下面小編給大家分享1種西蘭花湯，讓你減肥可以換著方式吃，一起看看去吧！

蘭花母雞湯

原料：西蘭花，老母雞枸杞子，食鹽，雞精，色拉油。

做法：母雞放薑片在涼水中煮開，撈出洗凈，再放入鍋中，用料酒去腥後放入開水大火煮開，再改小火。等雞肉酥爛後放入黑木耳、西蘭花、枸杞，放鹽，煮2分鐘即可，出鍋前撒上蔥花。

西蘭花是大家公認的減肥食材，很多人減肥都少不了它，如果你需要減肥，可以試試哦，雖然每個人的體質不同，但是有效果的減肥菜真的不多，這個又是例外，喜歡的朋友可以在家試試。我的老婆特別愛美，生完孩子後不能直視自己，天天指名要吃西蘭花的各種做法，結果2個月她就瘦了40斤，跟孕前一個樣。喜歡的朋友拿去試試吧

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