免疫力低下人群如何保健？

在我們的工作和生活中，空氣污染、水污染、食物污染等外在環境污染對人體的傷害是不言而喻的，一些人群天生體弱，還有老年人身體機能開始衰退，導致現在越來越多的人免疫力低下，極易被各種疾病侵襲。那麼，免疫力低下人群如何保健防病呢?今天小編給大家支個招，希望對免疫力低下人群有所幫助。

一、什麼是人體免疫力?

免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細菌等)，處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力，是人體識別和排除「異己」的生理反應。

二、免疫力為何會下降?

1、心理緊張。不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯繫，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。

2、肉體勞累。睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。

3、消極悲觀。過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。

4、飲食失衡。飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。

5. 運動不足。運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。

6、過度抗菌。不要亂用抗菌藥品和清潔商品，容易對人體造成不同程度的傷害，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麼免疫力就會下降。

7、身體老化。隨著年齡的增長，人生病後恢復較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。

三、免疫力低下人群如何保健防病?

1、適量進食葡萄柚。葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

2、適量進食香蕉。香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。

3、適量進食深水魚。住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂鬱葯如碳酸鋰的類似作用。

4、適量進食菠菜。菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑鬱症和早發性痴獃等。葉酸不足超過5個月的人會無法入睡，併產生健忘和焦慮等癥狀。

5、適量進食大蒜。針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問捲髮現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。

6、適量進食蜂膠。蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為「天然的免疫增強劑」。

7、適量進食蘑菇。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。

8、適量進食老瑤醫靈芝孢子粉。靈芝擁有千年歷史，古人因條件，只知道靈芝有補氣安神、止咳平喘的功效。現在科學技術先進，發現靈芝有很多其他藥品無法替代的優點，沒有副作用，藥效明顯，服用方便，具有治療眩暈不眠、心悸氣短、虛勞咳喘等功效，特別是對免疫力低下人群保健防病有奇效。

廣西覃氏瑤醫320餘年行醫精髓，將幾百年行醫經驗與當代先進的中草藥研製技術相結合，將廣西大瑤山純天然靈芝藥材打磨成粉，並用祖傳秘方配製，藥用物質基礎不變，符合中草藥內涵，獨具瑤醫藥特色，比傳統中藥的藥性強烈，同時克服了傳統中藥見效快、失效快、藥效不持久、服用不便等不足。靈芝孢子粉有效成分進入人體，不需要消化液再次消化，即可直接被人體吸收，特別適用於免疫力低下人群。

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